《黃帝內經》裏面有一句話，叫做“臥則血歸于肝”，“臥”就是睡覺。血液是維持人體生命活動的重要物質，人在睡眠的時候，對血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝髒，重新做血的濾化。
所以如果人的睡眠很好，就能夠使肝髒得到很好的休息，這是養肝血最重要的一點。世界上的百歲老人，無論各自有什麼絕妙的方法，早睡早起的做法是一致的。現代人身體所出現的問題中，心情不好、壓力大占了相當比重。爲什麼會沒精神、勞累呢？
是人們睡覺太晚的原因。一些人會很驚訝：現代人好像21時睡覺是不正常一樣。實際上21時睡覺是正常的，再晚也別超過23時，即子時。21時是亥時，三焦經當令，是少陽（太陽）之時，太陽已經睡了，你也必須睡，你不睡就沒有第二天的能量。
所以古人把亥時（21：00～23：00）稱爲“人定”，意爲：此時夜色已深，人們也應該停止活動，安歇了。再晚爲什麼不能晚過23時，中醫認爲，子時爲陰陽大會，水火交泰之際，稱爲“合陰”，是一天中陰氣最盛，陽氣衰弱之時。
《黃帝內經》中說：“陽氣盡，陰氣盛則目瞑；陰氣盡而陽氣盛則寤矣”，就是說陰氣最盛時人要睡覺，陽氣最盛時人就醒來了，所以我們在子時就應該進入熟睡狀態。
如果23時都不睡覺，那麼人的陽氣就升發不起來了，陽氣沒養住直接導致兩種後果：其一早上醒得晚、起不來。其二，起來時頭昏沈沈的，白天做事也沒精神。可見，人體造血是有特定時段的，這是天人相應的結果，是不能任意改變的。
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