人到中年，身體不少“零件”都開始老化。天天轉來轉去的膝關節首當其沖，免不了受到磨損。
專家認爲，40—45歲間的女性膝關節痛與絕經後雌性激素水平下降有很大關聯，平時喝牛奶補鈣是預防膝關節疼痛的關鍵。牛奶中的鈣質遠比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補鈣方法，因此建議大家要天天喝牛奶。
跷二郎腿在專家看來也是保護膝關節的好辦法。因爲這個動作可以讓關節在不負重的情況下進行屈伸，既使關節有一定的運動，又不會加重磨損導致疼痛。
跷二郎腿確實能活動膝關節，但最好別持續時間太長，最好雙腿來回交替著跷二郎腿。因爲要保持跷二郎腿的姿勢，膝部韌帶就會一直處于緊繃中，時間長了韌帶就失去了彈性，反而不利于保護膝關節。
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