每個女人都希望自己氣血充足，血氣足，對于女人來說，是非常重要的。只有血氣足了，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，才會美麗。那麼，在如此春日爛漫的季節，各位mm們又該如何補血呢？
補氣養血的食物
在中醫補血法中，常以血肉有情之品來調養，並能取得良好的效果。俗話說得好，藥補不如食補。
養血方法有很多種，營養專家指出，采用食養是最直接有效的方法，平時適當地多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。多吃以下五類食物，有助女性補氣養血。
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”
推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。
含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“钴”和“鋅”，“钴”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜爲補血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿蔔汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養。
含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。
含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚幹爲最，桑葚幹每100克含鐵42·5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬製過程中，最有利于一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
推薦：黑棗幹和桑葚幹適宜煲湯和煲粥。
以上介紹的五類食品，都是日常生活中常見的食物。這些補血食物也都很便宜，在市場裏很容易買到。只要合理調配三餐，適當吃些補血的食品，就能夠讓你氣血充盈，成爲紅顔美人!
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