很多女性朋友，也常常有臉色暗沈發黃的困擾，而好的氣色的前提則是血氣充足，補血補氣的食物其實在生活中有很多，而女性生活中也不能呢離開這些食物，生活中盡量養成這樣的飲食習慣，多吃一些補血補氣的食物。
1、烏雞
烏雞尤其體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人。烏雞營養豐富，有蛋白質，18種氨基酸和18種微量元素等物質，比普通的雞肉更營養，特別是含鐵量高很多，對女性補血補氣有著非常明顯的功效。
2、豬肝
豬肝中鐵質豐富，是廣爲人之的一種補血食物，而且，它所含的鐵質是一種比較容易被人體吸收的鐵質，合理的食用豬肝，可以調節並改善貧血病人造血系統的生理功能，同時，可以能增強人體的免疫反應，抑製腫瘤細胞的産生
3、桑葚
桑葚味甘、酸，性寒，具有滋補肝腎、補血養顔、生津止渴的功效。研究證明，桑葚含有多種維生素，磷和鐵的含量尤爲豐富，可以益腎補血，紅潤面色，烏黑頭發，若能與黑豆、紅棗相配著吃，補血，養發的效果會更強。
4、花生
在中醫認爲“以形補形，以色補色”，由于可以看出，紅色的食物多有補血的功效。而花生的紅皮外衣是補血精華所在，表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，可促進骨髓造血功能，提高血小板的質量，幫助人體造血。
5、黑芝麻
中醫認爲，黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣，而腎藏精，精生髓，髓化血，因此，補腎也是補血的重要方面，而黑芝麻有有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，可用于治療須發早白、病後虛症，是滋補聖品。
6、桂圓
桂圓是非常好的補血食物。堪稱補充身體陽氣、精氣的上品。如果平時出現了血虛，不妨吃一點桂圓緩解。能起到滋陰養顔的目的，不斷的緩解皮膚衰老。食用的時候，可以在煮粥的時候加入幾顆，不宜過多，每天控製在10—20顆即可，吃多了反而會傷身。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。