秋冬季節，寒風入骨，本來身子弱的女性朋友更禁不起涼風的侵襲。女人很容易虧氣虧血，秋冬季恰恰是補氣血的好時機。那麼秋季女性如何補氣血呢？女人氣血不足吃什麼好?下面一起來看看吧。
一、補氣血食物
1、桂圓
桂圓是補氣血的，尤其是補充人體精氣和陽氣的功效比較好。如果女性平時體寒，出現月經推遲、月經淤塞疼痛的情況，可以選擇在月經來臨的前幾天和一些桂圓紅棗湯來改善這些情況。平時也可以適量的吃一些桂圓，不過一次性不宜吃太多，否則容易引起上火。
2、紅棗
紅棗向來是女性補血的首選，因爲它食用方便，口味也不錯。從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、銀耳
相信很多女人都非常喜歡銀耳這種食物，銀耳具有美白的功效，還能夠補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是一種比較好的美容食材，所以很受歡迎。很多人不知道的是，銀耳還可以提振精神，能夠幫助人補充氣血。
4、紅豆
紅豆的營養成分比較高，其中鐵質含量比較豐富，補血功效好，適量的吃上一些紅豆，還能幫助女人排毒養顔。
5、菠菜
菠菜中鐵質胡蘿蔔素比較豐富，所以菠菜也可以算是補血蔬菜中比較重要的一種。如果不喜歡吃胡蘿蔔，可以選擇吃一些菠菜。
6、蘋果
有句話是，一天吃一個蘋果，遠離醫生，更有甚者說一天吃一個蘋果，將永葆青春。這句話聽起來有一點誇張，但是蘋果中含有人體所需的鐵元素，這是血液的，主要組成元素。吃蘋果的好處不僅于此，蘋果中還富含水分、維生素類以及纖維素，能夠幫助補充身體所需。
7、豆漿
豆漿的性質比較溫和平和，在一定程度上，是可以讓女人延緩月經周期的，可以讓女人舒適的時間更加久一些。早上喝豆漿是比較好的，也可以在疲憊的時候喝一杯豆漿，這是能夠幫助補充氣血的。
8、阿膠
衆所周知，阿膠是一種極佳的補血養顔聖品。日常生活中，女性多吃一些阿膠，不僅能補血，讓氣血充足，整個人看起來也會更加有氣質，更加面若桃花，楚楚動人。不過吃阿膠有講究，體內濕邪重，心、肝、肺火旺盛，甚至陰虛有火的人，以及體內有淤血，脾虛者都不太適合吃阿膠來補氣血，這個千萬要注意！
二、如何判斷是否氣血不足
1、看頭發
頭發與肝、腎有密切的關系。頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。
2、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度，小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顔色變得渾濁、發黃，有血絲，眼睛幹澀，眼皮沈重，都代表氣血不足。
3、看耳朵
主要看耳朵的色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎髒功能開始衰竭，你要注意了。
三、秋季補氣血的食譜
1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都可以補血，加上山藥，可以增強益氣養血功效。先准備適量的黑糯米、紅棗、桂圓、山藥及紅糖。黑糯米中倒入桂圓、紅棗及山藥，加水煮粥。也可以加少許紅糖。桂圓很難消化，每次最多放下7～8個即可。
可以滋陰潤燥、養顔護膚。需要提前准備好以下材料:一條排骨、十二顆枸杞和紅棗、四片當歸、適量蔥、姜片、鹽及雞精。排骨焯水後放入鍋中，將枸杞紅棗、當歸、蔥及姜片一起放入鍋中煮開，再用小火將排骨炖爛，再調味即可。這款養生食療適合治療皮膚幹燥粗糙、瘙癢。
3、銀耳紅棗湯
這是一道很常見的秋季養生食物，很多家庭都會自己製作。銀耳具有涼補有潤燥功效。火氣來的時間長，逐漸就會轉爲燥氣了，這種情況最適合吃銀耳了。准備好桂圓幹、枸杞、紅棗及冰糖。銀耳泡發後洗淨。全部原料放入鍋中。加水和冰糖炖，直到紅棗變得充盈。
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