晚上睡不著，白天醒不了，是很多朋友正在面臨的苦惱。失眠的原因有很多，從健康飲食的角度考慮，飲食不當會造成睡不著的情況出現，錯誤飲食方式引起失眠。什麼食物吃了會讓人睡不著？
辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。什麼食物吃了會讓人睡不著?燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之後更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
酒精
酒精具有鎮靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。什麼食物吃了會讓人睡不著?專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入rem(快速眼動)深睡階段。正因爲如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沈沈。
咖啡因飲料
衆所周知，咖啡因多年來一直被認爲是導致失眠的罪魁禍首。什麼食物吃了會讓人睡不著?美國注冊營養師米歇爾·杜達什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導致睡眠困難。
幹酪
營養學專家表示，幹酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助産生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。
加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦産生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。什麼食物吃了會讓人睡不著?一些人喝過人參茶後沒啥反應，但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內最好不要喝人參茶。
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺，從而導致夜間警覺清醒，輾轉反側，睡不著覺。
什麼食物吃了會讓人睡不著?以上這些食物可能都會造成你出現睡不著的情況。長期的失眠，不僅會影響到生活質量，還會危害到你的身體健康。所以，了解一些飲食禁忌，在睡覺前不要吃這些會讓失眠的食物，就可以提高你的睡眠質量了。
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