每天喝一杯綠茶
導致腦卒中的病理因素之一是體內産生了有害的活性酶，從而促進一種叫做過氧化脂質的新物質産生。這種物質會讓血管的彈性降低，供血發生障礙。
有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物質，如維生素e等。但是長期服用維生素e也會産生一定弊端，每天喝一杯綠茶可以有效替代。
每天吃一個土豆
土豆中富含鉀，鉀能夠穩定人的情緒，避免精神緊張，保護腦血管免于破裂。每天吃一個土豆能預防腦梗的發生。
每天快走一小時
在快走時隨著兩條腿的交替運動，大腦的興奮和抑製的節律變得十分和諧，同時運動又增強了心肺功能，促進了血液循環，供給大腦充足的血液和氧，無形中改善了大腦的記憶和思維活動。
每天走30~60分鍾最適宜。
每天喝一碗葛根粥
古人稱葛根爲山人參了。研究發現，葛根具有擴張血管、降血壓的功效，對于腦梗死産生的根源能夠有效抑製。每天喝一碗葛根粥對預防腦梗有很大的好處。
每天吃一根香蕉
英國一項以200名學生爲對象的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學生的注意力，提高學習效率和成績。每天吃一根香蕉可以提高腦力、預防腦梗。
護腦記住三個不！
不要吸煙、喝酒
生活中還有很多老年人在平時生活中有喝酒的習慣，而大量引用烈性酒，對血管有害無益。可以說酗酒是引起腦血栓的誘因之一，要想預防腦梗，首先要戒煙戒酒。
不狂吃，控製膽固醇
在平時生活中，對于中老年人而言，各種高脂肪、高熱量的食物都應該盡量避免食用。
比如像肥肉、動物內髒、魚卵等，還有就是奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內髒、黃油、豬油、牛油等高膽固醇食物。
不要常吃甜食
很多中老年人在平時生活中還喜歡吃各種甜食，其中以女性最爲常見，各種蛋糕、白糖酥餅、糖果等，都深受女性的喜愛。
這些過于甜膩的食物如果經常食用的話，很有可能會導致血管健康受損，並且還會有誘發血栓的危險。一旦血栓形成，就會不同程度的堵塞血管，因此而導致腦梗的出現。
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