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妨礙鈣吸收的四大飲食習慣

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鈣是人體骨骼生長發育不可缺少的無機物,它還參與運動神經興奮性活動。鈣在體液的調解下處在動態的平衡狀態,不斷地被吸收、排瀉,血漿鈣離子濃度保持不變,使骨生長、骨鈣不斷沈積與釋放。

妨礙鈣吸收的四大飲食習慣

飲食中妨礙鈣吸收的因素有哪些?

1、吃太鹹的食物:食鹽的成分爲氯化鈉,高鈉攝入會影響鈣的吸收。

2、飲大量咖啡:咖啡中含有咖啡因,過多的咖啡因對鈣吸收有影響。

3、太多的肉類:肉類中蛋白質和磷的含量都較高,膳食中適量的蛋白有助于鈣吸收,但過多的蛋白質和磷可妨礙鈣的吸收。

4、過多攝入植物性食物:植物性食物中的草酸、植酸、膳食纖維等會妨礙鈣的吸收。

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