孕婦補鈣什麼時候吃好呢?准媽媽在補鈣的時候應該選擇少量多次補鈣,這樣的效果會更好,吸收更好。
吃鈣片的時候分幾次吃,喝牛奶也可以分開幾次喝。因爲鈣很容易會和草酸、植酸等物質結合,影響吸收,而含有這些物質的多數爲食物,因此補鈣的最好時間是在睡覺之前或者兩餐之間。注意要在睡覺之前一段時間以及晚飯後休息半小時後補鈣最好,因爲這些時間血鈣的濃度低,最適合補鈣。
那麼媽媽們補鈣的時候出了吃鈣片之外,還可以吃些什麼呢?豆腐類食物、蝦皮等都是含鈣量比較高的食物,可以食用補鈣。另外除了攝入鈣質外,補充維生素d幫助吸收鈣質也很重要。這就要媽媽們每天要在陽光充足的室外活動活動才行。
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