“立秋”是秋季的開始，“霜降”則代表秋季的結束，秋分剛好是秋季的一半。按照中國傳統的二十四節氣的說法，秋分意味著正式進入秋季。在這一時節，晝夜溫差會很大。所以，如何養生保健也是我們需要注意的。
重點一：溫補潤肺
秋天空氣幹燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚幹燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳，老同志可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。
手腳發涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群，可逐漸開始服用一些溫補之品，如右歸丸。如果有上述症狀的人在服用右歸丸等溫熱之品後，出現咽喉腫痛、口幹等上火症狀，可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。福建中醫藥大學附屬康複醫院的王艦醫師建議：“這個時節還可以適當吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲尋和菜蟲尋等溫補食物。”
重點二：早晚添加衣服
秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但爲了提高人體的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強體質，提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。
重點三：防止“悲秋”情緒
秋季落葉蕭蕭，容易給人悲傷的情緒，所以這時的精神調理很有必要。保持樂觀積極的心態，多多外出運動，多看一些讓人心情愉悅的事物，都能讓你遠離悲傷。
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