秋季算是一年中最幹燥的季節了，這讓我們嬌嫩的肺部備受折磨，易出現咳嗽等問題。飲食上，適當多吃以下潤肺食物，能讓你的護肺工作事半功倍。
用三蔬
白蘿蔔，化痰止咳。秋天好發感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等症狀，用白蘿蔔煮水、白蘿蔔炖肉都是不錯的選擇。中醫認爲，肉補益，弊病是易生痰，白蘿蔔則能化痰以消之，葷素搭配，補而不膩。
蓮藕，降燥止渴。秋令時節，正是鮮藕應市之時，吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕秋季多發的肺燥幹咳效果很好。
南瓜，潤肺益氣。南瓜含豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物，秋天適當多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效，尤其適合晚秋天涼時節食用。
食三果
雪花梨，個大清肺熱。雪花梨呈黃綠色，肉質細脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個頭最大。雪花梨有較高的醫用價值，具有清心潤肺的功效。用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等製成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。
枇杷，潤肺止咳。枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。
柚子，理氣化痰。柚子被稱爲“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質、有機酸，有助于預防感冒、促進胃腸道消化。中醫認爲，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預防秋季痰多、咳嗽的佳品。除了吃新鮮的柚子外，現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用，還能美容養顔，但應注意蜂蜜別放得太多。
飲三茶
百合茶，潤肺安神。百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預防感冒、肺炎，改善肺部功能。中醫把百合作爲中藥，用于慢性肺虛證，比如時常咳嗽或久咳的患者。取幹百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開後改用小火，15分鍾後停火，代茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。
銀耳茶，潤肺養胃。銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。取銀耳15克，水泡發後煮爛，加入適量冰糖，製成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，主治肺陰不足引起的幹咳或咯血，午後或有潮熱、盜汗等。不過，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。
烏龍茶，減肥降脂。李時珍《本草綱目》雲：“茶苦而寒，陰中之陽，沈也降也，最能降火”。烏龍茶有消食去膩、減肥輕身、降血脂等功效。秋季常飲烏龍茶，可預防“貼秋膘”後補益過度，超重肥胖等問題。
喝三粥
大米粥，健脾養胃。大米具有補中益氣、滋陰潤肺的作用。古代養生家倡導“晨起食粥”以生津液，因而肺陰虧虛所致的咳嗽者，可早晚喝些大米粥。
糯米粥，補脾益肺。中醫認爲，脾胃喜暖，秋季漸冷容易傷脾胃，而糯米是補脾胃、益肺氣之谷。秋季早餐喝碗杏仁川貝糯米粥，能補脾胃、益肺氣。做法是：取杏仁50克、川貝25克、糯米50克。把杏仁、川貝洗淨，加適量水煮約1小時，撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鍾即可。
粳米粥，養五髒止煩渴。粳米可補脾胃、養五髒。秋燥時可喝點蔗汁粳米粥，能緩解肺熱咳嗽。做法是：取鮮甘蔗汁150毫升，粳米100~150克，將粳米煮至將熟時，倒入鮮蔗汁同煮3~5分鍾，即可食粥。
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