頭發毛躁易斷,除了各種塗抹類的護發産品,從飲食上改善身體才是治本之法。下面來看看這些填飽肚子的食物,有哪些可以護發吧。
1· 豆類
有人曾懷疑過豆類對頭發的好處。但是,事實是不容置疑的,如腰子豆、小扁豆應該成爲你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭發的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素h。如果缺乏這些元素將導致頭發脆弱易斷。美國飲食療法協會推薦每周喝三杯豆類製品來保持健康。
2· 堅果類
經常吃堅果有利于頭發的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源,而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,能幫助改善你的發質,同時,也能幫助人體補鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏,來維系你的健康狀態。
3· 蛋類
無論你喜愛什麼方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質來源,這是我們日常生活裏容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素b12和維生素h。這是重要的美容營養素。
4· 全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙齒健康,也利于頭發的健康。全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素b等。建議在兩餐之間吃少量的全谷類食物,補充能量。
5· 胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素a的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮柔順發質的保證,吃水煮胡蘿蔔、胡蘿蔔炒肉都是補充維生素a的好辦法。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。