食欲不振不想吃東西怎麼辦

秋季的氣溫降低給人體帶來更爲舒適的環境，並且在秋季人體的食欲旺盛、胃口大開，體重也會有所增長。但是本該胃口大開的季節爲何會出現食欲不振呢?以及秋季中午吃哪些食物能夠健脾胃提高食欲?下面小編就給大家介紹一些健脾的食物，以及導致秋季食欲不振的原因。

秋季食欲不振的原因

1·精力不足引起

進入秋季之後人體很容易出現秋乏現象，身體乏力、疲勞，容易引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足，從而引起消化功能的減退，自然會出現食欲不振。

2·精神因素導致

長期壓力大和精神緊張給食欲會帶來兩個極端影響，其一是暴飲暴食，導致食欲大增。其二是食欲不振，甚至出現嘔吐現象。

3·生冷食物刺激

夏季的生冷食物刺激導致的脾胃虛弱在秋季沒有得到調理，同時秋季如果再食用生冷食物，更容易引起脾胃虛弱，繼而出現食欲不振。

4·睡眠不足

秋季往往會出現白天精力不濟，而晚上過于興奮，出現睡眠不足現象。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量，影響胃液的分泌甚至引起胃病。這樣也導致了食欲不振的出現。

5·缺乏運動

很多人到了秋季反而懶于運動，運動量過少，一方面體內的熱量不能被很好的消耗，身體不“缺”自然不餓。另一方面，運動少腸道蠕動緩慢，不僅消化緩慢，同時還可能出現積食現象。

6·藥物刺激

一些慢性病需要長期服用藥物，所謂是藥三分毒，一些藥物的副作用會抑製食欲。

所以，秋季出現食欲不振是由于多種因素引起的，當然不少人認爲可以利用食欲不振來減肥，但食欲不振更多的是一種亞健康現象。那麼中午該如何改善食欲不振呢?

中午改善食欲不振的方法

1·全麥食品

全麥食品中的b族維生素含量豐富，可以促進脂肪、糖類物質的代謝，從而改善食欲。尤其是其中的維生素b6參與體內的蛋白質、脂肪、糖的代謝，以及參與激素的代謝。對于嘔吐、食欲不振等有很好的改善作用。

維生素b6在谷物的皮膚中含量較多，尤其是小麥製品，另外，酵母粉中也含量高。所以，面對食欲不振現象，中午可以放棄米飯，選擇全麥發酵的饅頭。

2·酸味的果汁

在午餐前的一小時可以選擇酸味的果汁，如蘋果汁、菠蘿汁、橙汁等。一方面酸味的果汁有助于促進胃液的分泌和腸道的蠕動，助消化和提高食欲。另一方面，果汁中含有豐富的酶類物質和維生素，可以提升食欲和補充維生素。

3·生姜粥

秋季如果發生脾胃虛寒則容易出現食欲不振、惡心、精神乏力和畏寒等現象，面對這一類食欲不振現象，可以通過驅寒食物來調理。

生姜粥一般采用生姜、紅棗、粳米等製作而成，有暖脾胃、祛風散寒的作用。其中生姜除了暖脾胃，還可以提高食欲，而紅棗可給食物增香，健脾。並且食用這款粥還可以調理腹瀉、感冒頭痛等。

4·山楂

對于積食造成的食欲不振，可以在中午食用一些山楂。山楂在中醫看來入脾經、肝經、胃經，有消積食、散血淤的作用，對于肉食吃多造成的積食、腹脹、高血脂症有很好的調理作用。

5·“饑餓”

所謂天下最好吃的食物無外乎“饑餓”，當人體過飽時，會對任何食物都沒有食欲，反之處于饑餓狀態，更容易進食。

對于缺乏運動、不餓或零食吃得過多所引起的食欲不振現象，不妨“饑餓”一次。並且，自古養生提倡“三分饑與寒”，保持腸道的饑餓狀態，更有利于人體對營養物質的吸收利用。

按摩改善食欲不振

面對中午出現的食欲不振不僅僅只有食療這一種方法，按摩也可以做到。足三裏穴屬于明胃經上的穴位，主要對胃痛、嘔吐、腹脹、腹痛和消化不良有效。

食欲不振時可以飯前進行按摩，當積食了，則可以在飯後進行按摩。每次以出現酸脹感爲佳，並每天堅持按摩2-3次。

結語：秋季本該是食欲大增的季節，但是不少人會在這個季節發生食欲不振、消化不良等現象。尤其中午出現這類現象時，容易引起人體能力的缺乏，繼而影響工作和生活效率。上文我們不僅介紹了秋季食欲不振的原因，同時也介紹了如何改善食欲問題。希望通過這裏的了解，你能在秋天有一個好胃口。