在我們的日常生活中，關于男性養生的食物其實有很多，但是功效卻是各異的，那麼今天小編就來告訴大家一些簡單有效又平價的養生食物——男性滋補粥，需要的親們趕快看過來!
1海參粥
原料：水發海參(切碎)50克，粳米100克，
做法：同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
2何首烏粥
原料：取一根5cm 長的何首烏，
做法：切碎將120克米洗淨，加清水，放入切碎的何首烏，煮成粥，冷熱食均可。此款粥有淨血、安神、通經之效。何首烏自古就是長壽聖藥。不僅能強壯身體，旺盛精力，延緩衰老;另外，何首烏亦可治痔疾，或作爲婦女産後之保健補品。
原料：將一段5cm人參切碎，加水; 取約110克米，
做法：洗淨後，與人參同煮，水量隨喜愛粥的濃稠自由放用; 將一段10cm的山藥切碎，與人參混合同煮; 粥煮成後，加入少許食鹽添味。人參是名貴補品，可壯體、強精、抗衰老、複活性力，還能增進食欲、促進消化。山藥也有壯體、強精、回春、強性、抗衰老的功效;同時，去熱、鎮痛、鎮定精神、幫助排除體內毒素。山藥與人參配合，功效更強，對消除疲勞有速效，是健身粥中最理想的一種。
4大棗蛇床子粥
原料：15顆大棗110克米
做法：取大棗，用水浸泡1小時，待其變軟後，切成數塊; 取米，洗淨，加入棗塊和清水; 將30克蛇床子裝入紗布袋中，與棗塊同煮，煮好後將藥袋取出，棄取藥渣。大棗自古便是滋養強身的食物之一。民間普遍把大棗作爲滋補佳品，吃法更是多種多樣。古代的王侯、富豪喜歡將大棗或桂圓放入口內，終日用舌尖撥弄，吸取其液汁。蛇床子有強陽益陰、補腎散寒的作用，還能治腰酸、齒痛、濕癬惡瘡、風濕等病。蛇床子與大棗相配，強精、消除疲勞之效更強。
5楮實子丁香粥
原料：楮實子8厘米，120克米
做法：取一段8cm的楮實子裝入紗布袋內，用水泡1~3小時，使其軟化;取120克米，洗淨，與楮實子藥袋同置鍋中，加水煮粥; 煮好後加入少許食鹽，並將藥袋取出，抛棄藥渣，此時楮實子的藥效已經溶入粥內;l加入5~6粒丁香同煮，口感和滋養效果均更佳。楮實子大小有如芝麻，無氣味，煮成的粥全無藥氣，可預防衰老，強精鍵體;女性食後可美化肌膚;小孩食後可增強視力，並有利尿作用。丁香具有強烈的芳香，其成分中含有興奮劑，能給各器官適當的刺激，使全身的活力增強。此外，丁香有健胃、解毒、鎮痛等功效;又能消除口臭及難聞的體臭。
6女貞子粥
原料：女貞子10粒，米110克
做法：將10粒女貞子，用水洗淨裝入紗布袋;將110克米洗淨，放入女貞子藥袋，加水煮粥。女貞子是植物“女貞”的果實，可延緩衰老、旺盛精力，又可舒緩神經痛，強壯筋骨。女貞子的藥效很強，不需加其它配藥。煮好的女貞子粥適宜晚餐時食用，有明顯的、振奮精神的作用，第二天早上起床後，感覺神清氣爽，精力充沛。
原料：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，
做法：同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
8鹿角膠粥
原料：鹿角膠6克，粳米100克，
做法：將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
9杜仲腰花
原料：杜仲12克，
做法：煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切爲腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
10炒核桃仁
原料：核桃仁10克，
做法：炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
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