煮過的動物血凝塊,俗稱血豆腐,是涮火鍋、做湯時常用的食材,不僅口感鮮嫩,營養也很豐富。血豆腐都能補血,但養生效果各有不同。
血豆腐有很多種,常見的如豬血、雞血、鴨血、羊血、牛血豆腐。其中鴨血鐵含量最高,口感嫩滑,營養物質也很容易吸收,是補血的最佳選擇。豬血的鐵含量最低,但它含有一定量的卵磷脂,有抑製低密度脂蛋白的作用,有助于預防動脈硬化,對高血壓、冠心病、高脂血症、腦血管病等患者有益,更適合老人。
血豆腐還能爲人體提供優質蛋白和多種微量元素。動物血漿蛋白質含氨基酸達18種之多,包括人體不能合成的8種必需氨基酸。其中,賴氨酸含量高達14%。不僅如此,動物血中還含有多種無機鹽和微量元素,都是人體不可缺乏的。
此外,常吃血豆腐還可以清除腸腔的沈渣,對塵埃及金屬微粒等有害物質有淨化作用,可避免積累性中毒。動物血中的凝血酶還能使血液凝固,有止血作用。
要注意的是,在烹饪時,一定要把血豆腐氽透、炒熟。一次食用不可過多,以免增加膽固醇的攝入量。
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