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食療三方冬季不做"冷美人"

來自互聯網@佚名分享

立冬已過,怕冷的女性最難熬的季節到來了——對于她們而言,不管冬天的陽光如何燦爛,散發的熱能也不足以讓她們感到溫暖;不管室內如何暖意融融,冰冷的手腳還是半天也熱不起來。
本周,中醫專家爲怕冷的mm們推薦了三款食療方,讓你這個冬天“熱”起來。

食療三方冬季不做"冷美人"

女性怕冷 體質決定

鄭州市中醫院內分泌科主任中醫師張勇介紹,中醫理論認爲,冬天本身是陽氣內伏的季節,所謂“陽伏于下,于時爲冬”,此時“陽氣內守,不達四末”,四末就是人體的四肢,所以容易出現手足冰涼。而女性以陰血爲主,陰偏盛就容易感覺到體寒,因此,外界環境和先天禀賦,都決定了女性比男性更容易感到寒冷。
此外,女性體力活動較少,經常待在溫暖的室內,因此身體産生的熱量也少,全身或局部的微循環不良,對低溫的適應能力較弱,也會導致冬天全身發冷、畏寒,特別是手腳。“因爲四肢是反映陽氣是否充沛的最敏感的部位。”張勇說。
他建議,如果只是單純的生理原因引起怕冷,注意保暖、適當增加運動量之後,情況就能得到改善。
“但是,怕冷往往還是某些疾病的前兆,是身體發出的一種‘警報’。”張勇說。他建議過度怕冷的女性應當到醫院尋求醫生的幫助,找出自己怕冷的真正原因,再對症調理。

腎氣不足,多吃銀耳核桃山藥

張勇介紹,腎爲先天之本,腎氣足,才能推動氣血運轉,起到溫煦全身的作用。“腎氣不足的人,維持自身機能運轉尚且費力,面對外界低溫的侵襲更無力抵抗,自然導致畏寒怕冷。”

過度疲勞、休息不足的女性容易腎氣不足,她們多半還伴有腰酸腿乏、頭暈乏力、工作效率下降等症狀。
針對這一類型的怕冷女性,張勇推薦了一個食療方:銀耳核桃炖山藥。“核桃味甘、性溫,可補腎助陽、固精強腰;銀耳味甘、性平,有強精補腎、補氣提神之功效;而山藥滋養脾胃、平補五髒,更有益胃補腎、固腎益精、聰耳明目的作用。”張勇說,這幾種食材可以同服,也可以分開服用,有助于溫腎補陽、滋陰補氣、擴展微循環。

脾陽虛,多吃黨參桂圓

張勇介紹,脾主四肢,水谷清陽之氣由脾氣運輸,充養四肢;脾又能統攝周身血液、調節血液循環,使其正常運行。脾陽充沛能發揮正常的運化作用,周身氣血充足、營養全面,自然不懼嚴寒。如果脾陽偏虛,就會影響到四肢甚至全身的溫暖程度。

飲食不節、過食生冷的mm,容易導致脾陽虛,出現消化不良、食欲下降、大便偏溏且次數增多等症狀。
張勇建議,這類怕冷的女性平時可多吃黨參、山藥、桂圓,養脾胃、助運化。當歸生姜羊肉湯也是不錯的食療方法,補虛、禦寒、養生,不妨每天服用(發燒、上火、咽喉疼痛者忌用)。

肝氣郁結,生麥芽泡茶可改善

張勇介紹,臨床發現女性怕冷最常見的原因,就是肝郁氣滯。此類女性多因爲情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,阻遏肝脈,使得肝氣不舒、氣機不調,使得陽氣無法布達全身,因而怕冷畏寒。“這類女性多伴有心煩、急躁、肋脅發脹、痛經等症狀,多有情緒不良史。”張勇說。

這類女性,平時可用生麥芽30克煮水代茶飲,有疏肝解郁、調節氣血的作用,對抵禦寒冷也有一定的幫助。

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