導語：女人的“那幾天”總少不了出現不適症狀，尤其是在天氣寒冷的冬天，只要稍不注意讓寒風“鑽了空子”，受寒的身體在經期就更遭受痛經的困擾。中醫師建議，調理經期問題可用食補，經前多吃理氣的食物、經後多吃補血的食物能有效改善痛經狀況。此外，良好的生活習慣對于治療痛經也是很有幫助的。
★經前補氣食療食材：
1·人參
這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，爲補益保健之佳品。現代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發油，多糖類，維生素bi、b2、c等成分。對神經系統有良好的調節作用，有促性激素樣作用，還有強心作用;能降低血糖，增強造血機能。
2·羊肉
在經期前吃一碗熱騰騰的羊肉湯對預防經痛非常有效。因爲羊肉性溫熱，補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱爲補元陽、益血氣的溫熱補品。亦可以在冬天預防感冒。
3·山藥
中醫認爲，在經期痛經並且手腳發涼的女性屬于體質虛弱，而山藥具有很好的補中、益氣、養血作用，特別適合痛經患者。要發揮山藥的補血效果，最好和補血效果作用較強的食物一起搭配吃，山藥還可以用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多的患者。
★經期補血食療食材：
1、紅棗
在經期間血虛者適量吃紅棗，非常有益于補血。市場上有不同種類的紅棗，若是要補脾氣進而補氣血，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗。小紅棗更偏向于補心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。紅棗的吃法也有不少，推薦用棗熬粥，這樣較易吸收，並且粥也有補脾胃的功效。
2、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令女性身體中的經血完全排出幹淨。
3、桂圓
桂圓滋補強體，補心安神、補氣養血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。桂圓肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富且含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
4、南瓜
性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化爲維生素a，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可益氣補血。
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