夏季養生關鍵在于"清"

夏季養生關鍵在于“清”

進入立夏節氣，如今，講究養生的市民越來越多，立夏後，意味著南甯的天氣也會逐漸發生變化，對此，有專家指出，在這種情況下，養生也應有所改變。

天文專家介紹說，24節氣是根據太陽在黃道（即地球繞太陽公轉的軌道）上的位置來劃分的。是太陽從春分點（黃經零度，此刻太陽垂直照射赤道）出發，每前進15度爲一個節氣；運行一周又回到春分點，爲一回歸年，合360度，因此分爲24個節氣。由于節氣是特定的時刻，而非特定的24天，因而雖然節氣的日期在陽曆中是相對固定的，但具體的時間卻是不斷變化的。

從天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。但若按氣候學的標准，日平均氣溫穩定升達22℃以上爲夏季開始。我國古代將立夏分爲三候：“一候蝼蛄鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”即是說這一節氣中首先可聽到蜊蜊蛄（即蝼蛄）在田間的鳴叫聲（一說是蛙聲），接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然後王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

冬季厚被褥可翻曬收入櫃內

立夏是進入夏天的標志，但實際上，廣西從4月起已經全面進入夏季氣候。前兩天，因爲冷空氣南下，雨後氣溫下降，不少人不得不又把被褥取出來蓋。立夏後這種情況能否改變？

廣西氣象科技服務中心的氣象專家介紹，一般說來進入立夏後，夏季性氣候將更加穩定，冬季被褥可以找個好天氣翻曬後卷起收進櫃子裏了。不過，由于近期會有強降雨，氣溫會有所下降，幼兒和年老體弱者不要著急將被褥收起，以防天氣有變著涼感冒。

立夏後的天氣會更熱，從今日起，我區各地的氣溫都將明顯升高。而在7日-10日，我區各地的最高氣溫將再次升到30℃，屆時大家還要做好消暑防曬的准備。

立夏後養生要有所改變

立夏後，意味著南甯的天氣也會逐漸發生變化，對此，有營養專家指出，在這種情況下，養生也應有所改變。

如多吃蔬菜和水果，因爲夏季養生的關鍵在于“清”，要做到這一點，需要注意以下幾個方面：一是思想宜清靜。二是飲食宜清淡，以清淡、質軟，易于消化爲主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物；多吃新鮮蔬菜瓜果；適當增加稀粥以補充液體，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等；適當飲用些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，也要多喝水防“上火”，因爲立夏後，天氣漸熱，氣候幹燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去，易出現“上火”症候。