大腦疲勞如何緩解

大腦疲勞如何緩解

有時候我們很累卻檢查不出什麼毛病，有可能是大腦疲勞。現在的人承受的壓力比較大，腦力工作比較沈重，很容易造成大腦疲勞。因此我們要多注意大腦的保健。下面就來介紹一下緩解大腦疲勞的一些方法。

一、首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心裏，比如找知心朋友談談心。

二、進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處于正常的新陳代謝狀態。

三、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、遊泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

四、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。

五、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極爲重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

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