大腦的發育需要多種營養素,其中蛋白質類營養最爲重要,在嬰幼兒期如果能夠供給足夠的營養素,爲腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質,將會對寶寶的大腦發育和智力發展起到至關重要的作用。那孕婦吃什麼對胎兒大腦好呢?下面小編整理5種食物,希望對各位孕媽媽有幫助哦!
卵磷脂獨樹一幟
充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與准確性,這一點對處于發育階段的胎兒大腦來說,更具有特殊的價值。正因爲如此,歐美等國家非常注重孕産婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內髒等食物中攝取。
碘是聰明元素
胎兒發育(包括腦發育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素,而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物,就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足,影響胎兒腦組織正常發育,生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
堅果爲胎兒大腦加油(油食品)
幹果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸,可爲胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。
核桃
富含健腦成分磷脂,可作爲首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃,也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
蛋白質(蛋白質食品)含量高達30%,營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人體吸收。可與黃豆一起炖食,或與蓮子一起放在粥裏或是米飯裏,但不可油炸。
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