每天在健身房努力健身?別忘記如何更科學地攝入食物,讓自己保持好身材。但是不少mm往往不知道自己攝入的食物中,有一些會把你辛苦減掉的體重長回來,下面這五種食物,切記千萬別吃哦!
1、脂肪較多的肉類
雖然不是每個人都能適應素食,但是一定要記得,少攝入紅肉脂肪。不少研究表明,長期攝入紅肉脂肪的患癌症的風險會增加,選擇健康蛋白質能夠降低過早死亡的風險,其實你可以在攝入紅肉的時候將脂肪去掉。
更好選擇:下次你想吃肉的時候不妨試試看瘦肉,牛排、裏脊肉的脂肪含量都不是很高,選擇這些部位能夠在滿足口欲的時候不會影響健康。
2、酒精類
如果要減肥,記得一定不要喝酒,事實上很多酒精含量不高的雞尾酒卻富含糖分,這會阻礙你的減肥生涯,會讓你變得更渴望酒精。
更好選擇:建議你選擇低熱量的雞尾酒,例如新鮮的mojito等,類似血腥瑪麗這類的雞尾酒最好慎重選擇,如果不知道到底含什麼配料的話,不妨大膽問一下酒保。
3、炸薯條
研究表明,炸薯條是減肥的頭號殺手,你可以在眼饞的時候給自己來一小包,但是千萬別放在隨手可得的地方。
更好選擇:試試自己做烤土豆,不需要其他配料,將土豆烤熟後搭配橄榄油、鹽以及少許黑胡椒粉,就是美味健康的土豆了!
4、碳酸飲料
碳酸飲料大多沒有任何營養,不少人爲了減肥只喝減肥可樂,但是這會增加患心髒病的風險,讓體重增加,導致中風。每天喝2瓶碳酸飲料,體重增加的可能性甚至超過那些喝酒的。
更好選擇:你可以選擇在蘇打水裏加新鮮的檸檬片,一樣美味營養。
5、果汁
專家研究發現,不少果汁類飲料都含有添加劑,不利于身體健康。而水果經過打碎後達成的果汁,纖維素含量大大降低,反而無益于身體。
更好選擇:選擇新鮮的水果,整個吃掉而不是打成果汁。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。