你是不是有睡前吃東西的習慣,你睡覺前會吃什麼樣的食物,你知道哪些食物在睡覺前是不能吃的嗎?吃了某些食物會造成失眠等症狀,久而久之,還會影響身體健康。
一、 咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
二、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感,進而影響睡眠。
三、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。
四、有飽腹作用的食物
有些食物在消化過程中會産生較多的氣體,從而産生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
五、酒類
睡前飲少量酒可以促進睡眠。飲酒過量,它雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
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