腰好腎好是男人堆中永恒的話題。但至今似乎也沒能找到有效的方法。今天,小編就向各位男同胞們推薦幾款價廉物美的“養腎寶藥”。
1大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助于抗癌。
2羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素c和維生素k等有益腎功能的營養素。並且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。
3蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎髒保持最佳狀態。
4橄榄油
研究發現,在以橄榄油取代黃油等食用油的地區,心髒病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄榄油含有豐富的抗氧化劑,有助于對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。
5蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎髒的完美零食。
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