經期是一個十分特殊的時期，經血的排出順利與否，直接關系到身體日後的健康。“經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”這句話的意思是說，行經時，女性朋友一定不要觸碰寒涼之物，而要以溫補爲主。
但現在的很多女性往往仗著自己身體結實，一點都不忌口，冷飲寒涼之物都往肚中灌，殊不知，冒犯時微若秋毫，成病時重如山嶽，長此以往，身體必定會有“後報”。
所以，在這個時候，女性朋友一定要重視飲食安排，除了一些飲食禁忌外，還要注意補充營養。
在經期，女性朋友需要注意的飲食禁忌事項主要有以下幾點：
1、盡量少食寒性食物
這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經期應盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經、月經不調等症狀。
2、帶有刺激性的食物在月經期不宜食用
愛吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，帶有刺激性的食物，在月經期不宜食用，因爲這些食物有活血的功效，容易導致痛經、經血過多等症狀。所以，愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。
3、避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物
應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激淩，這就是非常錯誤的行爲。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。
4、月經期間尤其是後期應少吃活血的食物
還有一點需要注意的是，月經期間，尤其是後期，應少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因爲我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是流血不止。
經期的保養，除了在飲食方面需要注意外，外在的養生也很關鍵!我們都知道，月經期間的女性的共同特點是嗜睡，而適量的運動不僅能增強抵抗力，還有助于減肥，從這個時候開始，脂肪會重新分布，如果我們善于利用這個有利時機，不僅會瘦身成功，還會擁有s型的身材。所以，辦公室女性不要因爲在月經期間感覺疲勞就賴在椅子上不動了，與其時間久了導致腰肌酸軟，精血不暢，不如抻抻胳膊、踢踢腿、晃晃腰，多走動下。
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