孕婦肚子脹吃什麼排氣？

女性懷孕之後，身體會發生很多變化，也會出現很多的不適症狀，肚子脹氣就是其中之一。那麼孕婦肚子脹氣怎麼辦?

一、孕婦肚子脹吃什麼排氣？

1、粗纖維食品

研究表明每日30克左右的粗纖維食品可以幫助腸胃的蠕動，利于排便。含有粗纖維的食品很多種，日常的蔬菜、水果、豆類、菌類等等。准媽媽們可以豐富自己的食物種類，每樣都少量的攝取，既可以增加粗纖維的攝入，也豐富了營養的種類，對胎兒的成長也有很好的幫助。

2、醋類飲品和檸檬水

醋類飲品可以少量服用幫助消化。另外清晨空腹喝一杯溫的檸檬蜂蜜水也有幫助腸道蠕動，可以避免或緩解脹氣和便秘。

3、酸奶

酸奶中的乳酸菌可以幫助抑製孕婦腸道裏腐敗菌的繁殖，減少了腸道中的有害毒素的産生。而且現在很多酸奶都添加了很多有益的的活性微生物，就是常說的益生菌，可以有效的改善腸胃的微生物平衡，幫助消化，緩解腸脹氣。

4、辛辣食物

對于喜好辛辣的孕婦，可以適量食用一些辛辣的，一方面可以增加點食欲，很多孕婦肚子脹氣時候會感覺沒胃口什麼都吃不下。另外辛辣食品可以幫助腸胃的蠕動。對于不愛吃辣或者不能吃辣的孕婦並不建議，恐引起宮縮。

5、溫水

少量多次飲水，可以讓增加胃的蠕動，同時也可以潤腸，多數孕婦在脹氣的同時也伴隨著便秘，溫水可以幫助緩解排便困難促進排便。一定要注意是溫水，切不可以圖方便喝涼水。

6、白蘿蔔水

白蘿蔔對腹脹和胃積食都有很好療效，中醫上白蘿蔔就是用來通氣順氣用的，但是對于肚子脹氣的孕婦來說，直接食用白蘿蔔會加重腹脹和消化負擔，但是蘿蔔水就不一樣啦，既不會給腸胃增加負擔，還能調理氣息，幫助排氣，簡直完美。如果覺得清水煮蘿蔔難以下咽，也可以換成用蘿蔔湯，但是千萬不要貪嘴吃掉蘿蔔，不然會雪上加霜。

二、肚子脹氣如何預防

1、少吃高纖維食物

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裏滯留的時間也較長，可能産生較多氣體引發腹脹。

2、慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿一口三明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣。“造成脹氣的另外一個因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養治療學家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——建議在吃每頓飯時，前三口東西最好咀嚼25下。

3、喝水

水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助于消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑製最佳消化能力，”專家提醒道。“所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。