女人的美麗與健康和什麼有關你知道嗎?關于女性保健知識做爲女人的你,又了解過多少呢?特別是那屬于“工作狂”的職業女性,對于飲食問題就是草草了事。女同胞們,你可知道,不良的飲食習慣是導致健康亮起紅燈的罪魁禍首呢?愛護自己,呵護健康從飲食做起。
下面,小編爲大這推薦幾款對女性最有利的食品,一起來看看它們是“誰”呢?
燕麥:安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素,能穩定情緒,對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
紅肉:補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0·56毫克。但除肉類(包括動物肝髒和血液製品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
酸奶:潤腸補鈣
酸奶可以改善腸道環境,提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素,能預防骨質疏松。以酸奶作爲零食,有控製食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
豆類:天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆漿的量。
西紅柿:抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素c的水果,對女性尤爲重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素c的水果最好。
以上這五類食物是我們平時很常見的食物,不過對于女人來說那可是最最廉價的保健品哦,可是回想一下自己日常究竟又吃了多少呢?
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