不少人在家懶散慣了，除了一些生活習慣不一樣外，還有飲食問題。下面就給大家介紹一些上班族應注意的飲食問題。
一、早上七點 目標：吃飽
如果你在鬧鈴響動的時候感覺到饑餓，那麼這是新陳代謝加速的一個迹象。在醒來後的一個小時內食用早餐有益于改善新陳代謝水平和提高健康水平。美國密蘇裏大學的研究成果顯示：早餐食物的選擇要注意複雜碳水化合物、脂肪和蛋白質的平衡，這樣有助于控製住你在一整天裏的食欲。你可以在燕麥粥裏撒些花生醬和漿果，也可以食用全麥面包、奶酪和鳄梨。
二、早上九點 目標：把注意力集中在工作上
在這個時段喝杯咖啡能提升精力和注意力。如果你想飲用咖啡因含量較低的飲料，綠茶是不錯的選擇；它與咖啡的功效類似。此外，綠茶中含有的抗氧化劑能促進腦細胞的生成，改善記憶力和學習能力。如果你想通過攝入不含咖啡因的飲食來提高注意力，咀嚼口香糖也能達到相同的效果。
三、上午十一點 目標：控製饑餓感
在這個時段感覺饑餓是正常現象，因爲此時距離早餐已經有3-4個小時了。建議人們此時喝一杯低脂酸奶，因爲它含有15-20克能讓人産生飽腹感的蛋白質，從而抑製住饑餓感。你也可以食用少許餅幹、甜點和炸面圈。
一個好的飲食習慣能給人帶來一個健康的身體，在生活中一定要注意，保障自己的飲食安全。
重要提示：
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