腦衰退”並非老年人的專利，對于操作電腦的it族來說，最爲容易腦部疲勞，大大降低用腦效率，因此飲食營養更爲重要。it族吃什麼可以補腦，補腦的食物有哪些？
it族必備的7款飲品
it族每日都投入于繁忙工作中，偷閑時間做一杯飲品，不僅便捷，更可提神健腦。
1、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳來源，這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。因爲本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄幹一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。菊花有明目清肝的作用，若菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
3、決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對于治療便秘很有效果。
4、黑巧克力飲料
黑巧克力關鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷。
5、石榴汁
石榴中富含多種獨特的抗氧化劑，有助于提高認知和記憶。
6、漿果果汁
黑莓和藍莓可增強大腦神經活動和神經連接，預防早期大腦能力降低風險。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。
7、姜黃茶
研究證實，姜黃中的活性物質姜黃素能夠抑製認知障礙症發展進程。
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