隨著年齡的增長，機體的新陳代謝會變慢，同時消化功能也會逐漸變弱。那麼，老年人如何來助消化?請看下文，下文爲你詳細介紹！
隨著年齡的增長，人體機體的新陳代謝會變慢，同時消化功能也會逐漸變弱，所以中老年人易患消化系統疾病。家裏有老人的人都很清楚，有些老人常常吃幾口飯就會覺得很飽，肚子還會漲得老高，這裏面就是消化出了問題。那麼，老年人如何來助消化?
1用唾液漱口。
老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上颌，然後把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而産生大量唾液。唾液産生後，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然後慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。
2聽聽音樂。
古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經系統，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐後休息時，適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，有助于更好地消化。
3飯後不立即吃水果喝茶。
飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單甯酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。
4先吃主食。
主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。
5彎腰三次。
飯後適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃窦，促進排空，加速消化。每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鍾。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
6邊散步邊揉肚子。
“飯後百步走，活到九十九。”每天飯後半小時，散步20—30分鍾。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指並攏，以肚臍爲中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15— 20分鍾，以肚皮發紅有熱感爲宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或産生靜電。
老年人消化功能有所減弱，所以經常消化不良，雖然上面的方法可以助消化，但是還是建議老年朋友們不要吃太多難消化的食物，多吃易消化的食物，這樣對身體健康較有好處！
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