石斑魚的營養價值很高,它不僅是富含很多的蛋白質,而且吃起來不容易胖,除此之外,還含多種無機鹽和各種維生素,吃魚皮可以促進膠原蛋白的合成,所以多吃魚皮是可以美白的,它也很適合生完孩子的女性朋友吃。石斑魚的做法有很多,比如紅蘋果煲石斑魚,麒麟石斑魚,清蒸石斑魚等等,吃起來都是非常美味的,最重要的是製作方法也很簡單。
紅蘋果煲石斑魚
材料
紅蘋果2個,石斑魚1條(約250克),生姜1片,紅棗5粒(去核),精鹽適量。
做法
1、石斑魚洗淨,入油鍋中煎至魚身呈微黃色。
2、蘋果洗淨,去核去皮,切塊。紅棗、生姜洗淨。
3、將石斑魚、蘋果、紅棗、生姜一同放入清水鍋內,小火煲2小時,加精鹽調味即可。
麒麟石斑魚
材料
主料石斑魚配料香菇、火腿、竹筍、油菜心調料鹽、味精、糖、胡椒粉、料酒、香油、濕澱粉、上湯
做法
1.魚洗淨取肉,片成大片,頭、尾保持完整。
2.魚肉入味上漿,香菇、竹筍焯水入味。
4.將擺好的麒麟魚上籠蒸熟,點綴熟油菜心,將上湯調味、勾芡,澆上即可。
清蒸石斑魚
主料:鮮活石斑魚1條(約重700克)。
調料:蔥絲20克,姜絲20克,精鹽5克,豉油皇汁60克,芝麻油0·5克,花生油50克。
做法
(1)將石斑魚放在砧板上拍暈,放在70度的熱水中略燙,取出,用清水過冷後,打清魚鱗;于肛門處開一刀,將鰓根割斷,用竹筷從口往鰓部插至肚內,將魚鰓和內髒一起挾出,洗淨,用鹽將魚身抹勻。
(2)用長盤1個,橫架上筷兩根,將魚放上,撒上姜絲,用花生油(10克)淋在魚身上,放入蒸籠;余油和豉油皇汁用碗盛載也一同放入蒸籠,以旺火蒸約8分鍾至恰熟,取出,撒上蔥絲,淋上熟油和豉油皇汁即可上席。
石榴石斑魚
材料
主料:石斑魚肉配料香菇、火腿、雞蛋皮、紅尖椒末、香菜調料鹽、味精、糖、料酒、蔥姜末、花生油、澱粉、香油、芡湯
做法
1.魚肉切丁,香菇、火腿切丁。
2.魚丁入味,上漿,劃油至熟。香菇焯水。
3.魚丁加配料(雞蛋皮、香菜除外)、調料(芡湯除外)拌勻,用蛋皮包好,用香菜紮好。
4.上籠蒸熟,用芡湯勾芡澆上即可。
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