6種苦瓜的食譜，排毒排到底

苦瓜減肥法在現代逐漸開始成爲一種時尚的飲食減肥方式，很多mm爲了打造婀娜多姿的身材，一直將苦瓜減肥貫徹到底。然而，苦瓜減肥食譜究竟有哪些呢？今天就與大家分享6種熱門且美味的苦瓜減肥食譜，讓mm更加鍾情苦瓜的減肥方法……

香橙拌苦瓜

烹饪時間：5分鍾之內

做法：首先將苦瓜洗幹淨後挖瓢洗幹淨，切成片狀。然後將苦瓜擺放在盤子裏面。接著將橙子去皮，同樣是切成片狀，但是橙子的片狀要稍微比苦瓜大一點，將橙子片放入裝有苦瓜的盤子中。之後再用一個橙子擠出橙汁倒入杯子中，將牛奶倒入橙汁中攪拌均勻，將橙子汁倒入苦瓜片和橙汁片中，加入適量的白糖就可以食用。

彩椒拌苦瓜

烹饪時間：10分鍾之內

做法：首先是將苦瓜洗幹淨後去瓢切成絲狀，將苦瓜切成絲狀之前要注意，苦瓜中的白色部分也要切掉。接著，就將彩椒和大蔥切成絲狀，並放入清水中浸泡3分鍾。之後，就是將蒜末、鹽、醋、醬油混合在一起製成汁。切成絲狀的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒後撈出，瀝幹水分之後放入盤子中。最後就是將彩椒和蔥絲放入苦瓜盤子中，淋上特調的醬汁後就可以食用。

功效：在這個彩椒拌苦瓜的食譜中，彩椒和苦瓜同樣具有良好的減肥效果。彩椒本身辛辣的味道可以刺激腸胃的蠕動，從而可以將體內囤積的垃圾清除出體內。

另外，苦瓜本身也具有明顯的瘦身功效。而這道食品中本身就是一種健康的減肥食品，再加上它本身沒有加油，因此會更加清淡，最終的減肥效果也會更加明顯。

苦瓜肉卷

烹饪時間：20分鍾之內

做法：在做這道苦瓜肉卷之前，除了要准備好苦瓜之外，最好就是能夠准備蒜泥和輕薄的肉片，當然各種調味料也是必不可少的。接著將苦瓜去籽切成條狀，用輕薄的肉片將苦瓜卷起，然後用牙簽將苦瓜的肉片固定。接著就將卷好的苦瓜卷放入電鍋中，將苦瓜肉卷蒸熟之後就倒出多余的湯汁。將蒜泥、醬油等調味料攪拌均勻製成湯汁，最好將湯汁倒入到苦瓜肉卷內就可以食用。

功效：苦瓜肉卷這個食物完全遵照均衡的飲食搭配來起到減肥瘦身的效果。這個食品既可以充分發揮著苦瓜減肥的最終效果，而且還可以幫助在初秋中起到良好的清熱解毒功效。而將苦瓜做成肉卷，更是可以做到營養均衡搭配，而且含有的脂肪也同樣是比較少的，這樣就可以達到明顯良好的瘦身目的。

紫薯苦瓜圈

烹饪時間：15分鍾內

做法：將紫薯洗幹淨去皮切成塊狀，之後在一個幹淨的保鮮袋中撒入少量的水，將紫薯放入保鮮袋中，將保鮮袋放入微波爐中高火轉3分鍾。接著將字數取出用勺子搗碎成泥裝入盤子中。然後將苦瓜去瓢切成兩段，放入煮沸的熱水中焯熟後取出，將苦瓜放入涼水中沖洗讓苦瓜快速冷卻下來，最好將紫薯泥塞入苦瓜中壓緊就可以食用了。

功效：這道紫薯苦瓜圈是一種味道甘甜的減肥食品。紫薯含有豐富的纖維素，這些纖維素可以有效地促進腸胃的蠕動速度，加快身體的新陳代謝功能，從而快速地清除體內的囤積的廢棄物。當紫薯的味道本身就是甘甜的，當紫薯放入苦瓜中，就會減少苦瓜的苦味，讓苦瓜變得更加鮮甜可口。而如果mm是比較喜歡吃甜食的話，還可以在紫薯放涼之後加入蜂蜜。

苦瓜雞蛋餅

烹饪時間：15分鍾

做法：首先是將苦瓜清洗幹淨，在正中間將苦瓜切開兩半，在苦瓜去籽之後切成丁狀。接著將適量的面粉倒入到一個空碗中，慢慢地加入清水將面粉攪拌均勻。之後在裝有面粉的碗中加入雞蛋和苦瓜丁以及鹽和糖，也是一直慢慢地攪拌均勻。最後就是在平底鍋加熱過後將苦瓜蛋液放入鍋中，用小火慢慢地煎，知道苦瓜餅呈現金黃色後就可以出鍋食用了。

功效：苦瓜雞蛋餅是很多mm都十分喜歡的一種食物，通常都可以當做是一種休閑的零食來滿足mm的食欲。除此之外，這個苦瓜雞蛋餅在減肥方面同樣有很好的作用。因爲苦瓜本身含有大量的清脂素，所以可以起到良好的減肥效果。除此之外，苦瓜雞蛋餅中雞蛋還可以爲身體補充蛋白質，加速身體的消化功能，這樣就可以很快恢複苗條的身材。

苦瓜羹

烹饪時間：5分鍾內

做法：首先是將苦瓜洗幹淨，然後將苦瓜切開去籽，將苦瓜切成碎末狀。接著將准備好的火腿也同樣是切成碎末狀。接著，在平底鍋上加熱，並且放入適量的油，當油到5成熟的時候，將苦瓜倒入鍋中，並且不斷地快速翻炒。之後在鍋中加入清水，用大火將水燒開後加入火腿末。最後放入適量的鹽等各種調味料已經淋上香油就可以食用了。

功效：這個苦瓜羹的做法非常簡單，但是卻具有非常顯著的減肥效果。苦瓜是一種維生素非常豐富的食品，除此之外，它同樣有豐富的鈣、鐵等礦物質，而這些物質對于促進腸胃的蠕動速度有良好的效果。

另外，將苦瓜做成苦瓜羹，還可以讓苦瓜的營養充分被保留下來，因此會有一定的養顔美容效果，這樣既可以減肥又可以美容，很多mm都會十分喜歡這種食品。