便秘的飲食誤區，不是多吃香蕉就能好！

便秘的情況在平時很常見，現在很多人都會有這樣的煩惱問題，對我們健康影響也比較大， 所以我們應該學會去預防才行，大家要注意做好預防工作才行。

一、便秘飲食誤區

1、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

2、大量喝茶

茶能幫助清火，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者並不適宜多喝茶。因爲茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

3、吃清淡不吃油

許多人都認爲導致自己便秘是因爲大魚大肉吃太多，爲改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因爲油脂有潤滑作用。

4、不吃肉

有人認爲不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

5、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，並且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等症狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

二、老年人便秘吃什麼好

1、香蕉

香蕉在潤腸通便方面的效果是非常不錯的，但是因爲香蕉糖分含量比較高，建議沒有糖尿病的老年人食用。

2、全麥面包

豐富的膳食纖維富含在全麥面包中，因爲膳食纖維的主要作用就是可以增強胃腸的蠕動，有效的解決老年人便秘的問題。

3、蜂蜜水

蜂蜜也是有著不錯的潤腸的效果的，建議在平時可以多飲用一些蜂蜜水，尤其是對于一些腸道太幹造成的便秘問題，效果還是非常不錯的。

4、紅薯

紅薯中的粗纖維還是比較豐富的，而粗纖維最主要的效果就可以幫助加快胃腸的蠕動，因此紅薯是比較適合老年人食用的。

5、銀耳

銀耳實際上的效果適合蜂蜜一樣的，可以幫助促進胃腸的蠕動，也是一種具有潤腸效果的食物。

6、火龍果

火龍果中含有豐富的維生素和膳食纖維，而顯示纖維的主要作用就是緩解便秘。大家平時便秘較爲嚴重的人群可以多吃火龍果。