3個方法，教你預防便秘

說到常見的疾病有哪些，便秘肯定是其中的一種，因爲便秘這個疾病是每個人都差不多會遇到的一個疾病，另外出現便秘沒有及時治療的話，就會帶來很大的危害，所以今天就跟隨小編一起來了解一下便秘到底會給我們帶來哪些危害呢？

便秘有哪些危害

腹疝

當我們出現便秘的時候，在排便的時候，我們一定會非常用力的想要排出大便，這個時候就會出現腹內壓增高的情況，腹部內髒在經常腹部薄弱處的時候，就會向外部擠壓，從而形成腹疝。所以說當出現便秘的話，是會出現腹疝這個危害的。

痔瘡

大便可以說是我們人體的一些排泄物，都是含有很多有害物質的，而便秘的話就會使得便秘一直都無法排出體外，這些有害物質就會殘留在身體裏面，而一旦體內毒素過多的話，人體就會自我反應，從皮膚想要排出毒素，這個時候痔瘡就形成了，所以說出現便秘的話是很容易引發痔瘡的出現。

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讓皮膚變差

當我們出現長期便秘的時候，會讓體內的有害物質無法排出體外，然後在體內進行第二次的吸收，而這樣就會導致皮膚變得粗糙，也會讓皮膚沒有一點光澤，所以這個也是便秘的一個常見的危害。

預防便秘的方法

多運動

運動對身體是有很多的好處，所以我們每天都要堅持運動，最好是選擇一個運動半個小時作用。當我們在運動的時候， 是會促進我們腸胃在進行蠕動，非常有利于消化。並且在運動的時候，我們身體素質也會變高，會降低因爲便秘所帶來的危害。在運動的時候流汗也是能排毒的。所以說每天堅持運動不僅可以預防便秘，也能夠緩解便秘帶來的危害。

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多喝水

如果我們沒有喝水的話，就無法保證腸胃擁有足夠的水分，這個時候糞便因爲腸道不夠潤滑，無法移動，就會慢慢的累積起來，直接引發便秘，所以想要預防便秘的方法最好是選擇每天都要喝水。另外喝水還能幫助我們起到排毒的作用。

吃些通便的食物

想要預防便秘的話，我們是需要在平時吃一些可以通便的時候，因爲這些食物可以讓大便變得非常的柔軟，這樣更有利于排出體外的幾率，不會讓大便一直累積在身體裏面，危害著身體的健康。比較常見的通便食物有蜂蜜、酸奶、芝麻跟核桃仁等等。