你有沒有發現，最近有口氣重、臉上時不時都會長痘痘，便秘這些問題呢？這些問題很大程度上是因爲腸道出現健康問題，導致體內大量毒素積累。教你怎麼把毒素“吃走”！
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易産生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。
說到清腸的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
很多人都知道蘆荟可以用來美白，但很少人知道其實蘆荟還可以吃。蘆荟有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆荟中的蘆荟大黃素甙（aloin）、蘆荟大黃素（emodin）等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆荟，能強化胃功能，增強體質。
魔芋富含澱粉、膳食纖維，還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，能抑製腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收，有助于排毒減肥。含有葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，讓腸道更好地活動。
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。但是地瓜也不宜吃過多，過量了，反而會導致身體機能的損害。
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