對于一些電腦工作者來說，用眼過度是最常見的，因爲要一直面對著電腦，所以很容易導致視力下降，那麼平時多吃哪些食物可以護眼呢？
維生素a
維生素a的化學名爲視黃醇，是最早被發現的維生素。1913年，美國臺維斯等4位科學家發現，魚肝油可以治愈幹眼病。並從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國科學家曼俄特將其正式命名爲維生素a。國際上正式將維生素a看作營養上的必需因素，缺乏後會導致夜盲症。維生素a分爲維生素a醇和胡蘿蔔素兩種，維生素a可以治療眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途，維生素a是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素a，則會影響暗適應能力。
富含維生素a的食物
一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等;另一類是來自于動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在于動物肝髒、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。
β-胡蘿蔔素
β—胡蘿蔔素(c40h56)是類胡蘿蔔素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β—胡蘿蔔素在進入人體後可以轉變爲維生素a，它的分子結構相當于2個分子的維生素a，進入機體後，在肝髒及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素a，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。
近十年來胡蘿蔔素受到醫學界空前的關注，人們通過實驗證明，眼睛的視力取決于眼底的黃斑，如果沒有足夠的β—胡蘿蔔素來作保護與支持，這個部位就會發生退行性的病變，也就是老化了，視力會衰退甚至最終發生夜盲。因此，人體攝入足夠的β-胡蘿蔔素，對治療眼睛有重大作用。
富含β-胡蘿蔔素的食物
β-胡蘿蔔素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 ( 如胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。 大體上，越是顔色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿蔔素。
維生素c
維生素c是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的通稱，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。維生素c對眼睛也十分有益。維生素c是眼內晶狀體的營養要素，維生素c的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素c。
富含維生素c的食物
含維生素c的食物有很多，其中含量最高的是櫻桃，其次還有番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、猕猴桃等等。
以上這三種維生素都可以保護我們的眼睛，所以那些電腦工作者和學生可以多吃富含維生素的食物，保護眼睛，避免視力下降。
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