水果雖然營養豐富，但也屬于生冷的食物，有人認爲，孕婦忌著涼，吃生冷的水果對處于特殊時期的孕婦來說到底有沒有好處呢？其實，孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。
這裏推薦以下八種特別適合孕婦吃的水果。
蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因爲它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，産生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。
溫馨提示：
孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
香蕉——可以治療孕期牙痛
營養學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因爲香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素b6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
溫馨提示：
鉀尚有降壓、保護心髒與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。
柿子——對付妊娠高血壓
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0·7克、脂肪0·1克、碘49·7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
溫馨提示：
吃柿子應該以一餐一個爲宜，因爲柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便幹燥。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高，維生素a含量高達3·8%，比杏子還要多出1倍。維生素c的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均爲人體所必需。根據對我國芒果産區幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24·8%，含糖量11%-19%，蛋白質0·65%-1·31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。
溫馨提示：
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
柑橘——維生素的寶庫
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素c250毫克，維生素a2·7毫克、維生素b1的含量居水果之冠。
溫馨提示：
孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。
梨——清熱降壓良藥
梨又稱快果、玉乳等。古人稱梨爲“果宗”，即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒，具有清心潤肺的作用，對肺結核，氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現的咽幹、癢痛、音啞、痰稠等症皆有效；具有降低血壓、養陰清熱的功效。患高血壓、心髒病、肝痰、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食欲，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養；煮熟的梨有助于腎髒排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎；還具有潤燥消風、醒酒解毒等功效：在秋季氣候幹燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻幹燥，有時幹咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。梨還可清喉降火。播音、演唱人員經常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。
溫馨提示：
梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃；含糖量高，糖尿病者慎吃；含果酸較多，胃酸多者，不可多食。
猕猴桃——提高免疫力
猕猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人；甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白質1·6克，鉀320毫克，鈣56·1毫克，鐵1·6毫克，磷42·2毫克，鎂19·7毫克，同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素c和e等，尤其是含維生素c高達300毫克，爲等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，猕猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。
溫馨提示：
懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用猕猴桃。但也並非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流産的人也應忌食。
柚子——預防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多見于南方，以福建漳州、廈門所産柚子最爲著名。其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口；其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。
柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
溫馨提示：
懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個哦，最好不要多吃。
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