暖宮迫在眉睫，讓你的子宮溫暖起來吧！

天氣越來越涼，很多女性朋友都出現手腳冰涼的情況，而這些朋友多有宮寒的情況，女性宮寒在天氣寒冷的時候表現尤其突出。暖宮迫在眉睫，讓你的子宮溫暖起來吧！

生活中的暖宮方法

1、食物暖宮

多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生以及羊肉等溫補性質的食物，這樣可以通過後天的溫補來緩解虛寒的體質，溫暖胞宮。

2、少食刺激食物

經前或經後都要避免吃過冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經的症狀，當然若是適當的喝些姜糖水的話，效果會更加好。

3、注意飲食

在飲食上要多吃些溫熱的食物，比如羊肉、牛肉等，少吃寒性的食物，比如冷飲，特別是在經期一定要避免，可有效預防痛經。

4、加強鍛煉

要加強體育鍛煉，增強體質，增加免疫力，對于寒冷也會有適應能力。平時可以多走走快步，可以調節氣血，改善血液循環，使全身暖和，並且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態度。

5、泡澡

泡澡可以改善身體的血液循環、促進身體新陳代謝。水的溫熱作用，可擴張血管，增高皮膚溫度，從而促進全身的血液循環。可以用40度左右的熱水，泡澡10分鍾左右，同時配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起後，然後慢慢從嘴巴裏突出，反複數次，可以促進骨盆的血液瘀滯的清楚，保養胞宮。

6、定期體檢

在日常生活中，要定期去婦科檢查陰道健康狀態，了解是什麼導致的痛經，根據不同的情況進行治療。

7、勞逸結合

痛經的患者要保證充足的睡眠，按照安排來工作和休息，不要經常做劇烈的運動，如打球、遊泳、賽跑，也要避免經血過多或閉止不潮，導致的血消耗和氣血運行不暢，使痛經反複發作。一些白領女性經常以一種伏勢伏案工作，不適當走動，易引起痛經。