夏季上火吃這些蔬菜，身體更健康

一到了夏天，無論是女人還是男人，都會有上火的情況，如果哪天真的上火了， 可以試試吃這些蔬菜，幫助身體降火，自然更健康！

女人夏季上火吃什麼好

1、鴨肉

祖國醫學認爲，鴨肉性涼，對于體內有熱的人來說，食它有助去熱。因此，容易上火的女人們應該吃些鴨肉，而且最好是選擇一些同樣有清熱降火的食材(蓮藕、西洋參、蓮子等)一起炖湯喝，降火效果會更好。

2、西紅柿

這種食材吃它能夠生津止渴，平肝降火，同時清熱解毒效果也是非常不錯的。所以說，夏季上火了就要吃些西紅柿，生吃或者是煮湯喝或者是炒菜吃之類的。

3、苦瓜

這可是夏季應季蔬菜，雖然吃起來很苦，但是其可是去火佳品，因爲其有清熱之效。對此，建議女人們平日裏要吃些苦瓜。

4、西瓜

西瓜性涼，吃它有助清熱解毒，而且其富含水分，吃它幫助人體補水，從而起到除煩止渴的效果。可以說是，夏季降火好東西。但是注意了，女人吃西瓜要控製一定量。而且最好不要吃冰凍的，否則體內容易積累寒氣，反而不利身體健康。

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夏季降火食譜

1、苡米綠豆湯

首先，准備好適量的苡米和綠豆，並且再准備一些白砂糖。

然後，將苡米和綠豆清洗幹淨，再分別放入清水中浸泡60分鍾，之後撈出來放入電飯鍋中。

其次，再加入10碗清水，再加蓋按下開關鍵炖煮。注意最好選擇時間比較長的按鍵，這樣食材都能被煮爛。

最後，等到食材煮熟爛了以後，倒入適量的白砂糖調味就可以吃了。

好處：綠豆具有清熱解毒之效，搭配苡米一起煮湯喝，降火效果會加倍。

2、薄荷粥

首先，准備好100g的普通大米，再准備好20g的新鮮薄荷葉。

然後，將大米淘洗幹淨，先放入鍋中加水炖煮。

其次，將新鮮薄荷葉中的雜質或者爛掉或是比較老的部分擇掉，之後用水清洗幹淨備用。

最後，等到大米都煮開花了以後，將薄荷葉放進去煮，直至粥爛了以後加入少許的冰糖調味就可以吃了。

好處：夏季喝些薄荷粥，有助清火解毒。

夏季上火請用這些降火小訣竅

1、調節情緒

過于暴躁更容易上火，而且平常總是太過焦躁的話，就會“火上澆油”讓火氣更加嚴重。所以說，爲了預防上火或是爲了降火，平日裏要保持心情愉快才行。

2、常喝茶

不少女人都有喝茶的習慣，選對了茶飲也是有助降火的，比如說喝些綠茶，比如說金銀花茶，比如說菊花茶等等。這幾種茶飲，都是有助降火的。

3、節製飲食

到了夏季，天熱難耐，不少女人到了晚上總喜歡外出吃燒烤，喝冰飲料。燒烤可是火氣很大的食物，吃多了難免身體會上火。所以說，平日裏要節製飲食，少吃這些容易上火的食物。

此外，辛辣類的食物容易刺激身體，更容易上火，夏季也要盡量少吃。比如說麻辣火鍋、麻辣烤魚之類的。

當然，需要注意的時候，晚上的時候，還是不要喝茶比較好，因爲茶喝多了很容易失眠。若是晚上睡不好的話，身體反而更容易上火，這樣就得不償失了。