初夏養生，舒舒服服過一夏

現在正值初夏，是非常不錯的養生時間，但是不可盲目養生哦，一定要找到適合自己的方法，天氣的轉變一定要多加注意，這個時候如果感冒的話是很難受的哦！給大家分享一點初夏養生“三多”，一個也不能少哦！

初夏養生該怎麼做

1、多吃苦味食物

初夏到了氣溫高，人們除了容易上火之外，還特別容易感到疲勞。對此，就需要吃些苦味食物去火除熱，同時幫助身體消除疲勞。其中最常見的苦味食物，當屬苦瓜了，建議大家學習幾道苦瓜菜肴製作方法：

a、涼拌苦瓜

准備好1根苦瓜，切開後挖掉內部的字和白色的瓤。之後切成薄片放入開水中焯燙，直至其斷生後撈起來放入盤中。再加入蒜蓉、醋、砂糖、香油、生抽、小米椒各適量，將它們全部攪拌均勻之後，就可以使用了。

b、苦瓜湯

將1根洗好，之後對半切開處理幹淨，再切成小薄片放入碗中，加入少許食鹽腌製一下。然後放油入鍋燒熱，再倒入腌好的苦瓜翻炒。之後倒入兩碗清水煮開，等到湯水滾燙多次之後加入蔥和食鹽就可以起鍋食用了。當然，你也可以打入1雞蛋一起煮，吃起來也挺美味的。

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2、多喝熱茶

初夏到了，人們又開始出現昏昏欲睡的情況，變得很容易疲勞。這個時候，建議喝些熱茶，因爲茶水有提神作用，而且又能爲身體補充水分。另外，氣溫變高了人容易感到熱，若是喝冷飲降溫效果是暫時的，想要真正爲身體降溫的話，還是應該喝熱茶。因爲熱茶進入體內有助刺激毛細血管舒張開來，這樣子的話，體溫反而會明顯降低，從而達到降溫的目的。

3、多喝水

初夏到了，氣溫升高了不少，幹燥的空氣，讓人的皮膚發癢。注意了，爲了避免這種情況的發生，需要多喝水。而且多喝水的好處，可不僅僅是爲肌膚補水，避免皮膚發癢問題。也是爲了清洗腸道，預防身體上火。

建議一天之內至少要喝2000毫升的開水，這樣才能滿足身體對水的需求。而且最最重要的是，早起後一定要喝一杯溫水，因爲此時人體內的血液濃度非常高，若是不及時喝水稀釋的話，很容易造成血栓，不利于血液流動。

還要記住的是，喝水要喝燒開的水或是礦泉水，不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱，但是長期這樣喝容易給身體積聚寒氣，不利健康。

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夏季養生禁忌

1、忌熬夜

夏季的時候，氣溫比較高，晚上也溫度也不低。很多怕熱的時候因此無法入睡，因此，總是要等到淩晨，甚至是半夜才能上床睡覺。天天這樣子熬夜可不好，這樣子晚睡，早上天亮得早，人有比較早起。這樣一來，整個人每天的睡眠量就大大減少了。

身體若是沒有睡飽，不僅皮膚會變差，整個人的精神狀態也會特別差。所以說，建議人們不要熬夜。

2、忌運動後立即沖澡

夏季天氣好，不少人都會走出家門運動，鍛煉身體。不少人鍛煉之後，很喜歡沖冷水澡，將身上的汗液沖掉，這可是非常傷身的行爲。因爲冷水沖過皮膚之後，體表溫度會驟然下降，這就會導致皮膚毛孔急劇收縮。暑濕外邪侵入身體之後，就不宜離開身體，進而很容易出現感冒的。此外，剛剛運動完，人的血液循環屬于旺盛狀態，心跳也會比較快，此時沖冷澡的話，容易對身體産生刺激，不利于皮膚毛孔和心髒健康。