女人吃對了，才能祛濕

因爲濕氣重對人體的殺傷力可是很強的，比如說她們變得整天精神萎靡，睡的時間已經夠長了，還是每天感到困倦，身體笨重。所以說女人除濕吃什麼食物好呢？濕氣重的女人們要想法子除濕，比如說最好的法子就是吃對食物。

女人除濕必吃的5種食物

1、水芹

其具有清熱利水的食療功效，常吃它濕氣會隨著尿液一起被排出身體。所以說，想要祛濕的女人們，平日裏不妨吃些涼拌水芹：

a、准備好1小把水芹菜，再將老掉的葉子和梗部擇掉，之後用水清洗幹淨，再切成段備用。

b、再准備1~2根的紅辣椒，幾瓣蒜頭，洗好後將辣椒切成圓片，蒜頭剁成碎末備用。

c、之後燒好開水將水芹菜放入水中焯燙幾分鍾，再撈出來用冷水浸洗一下，再撈出來放入菜碟裏，倒入紅辣椒和蒜末，再加入橄榄油、食鹽、味精，最後全部攪拌均勻就可以吃了。

2、扁豆

其甘淡溫和，吃它有助健脾化濕，對于女人祛濕具有很重要的作用。其中它的吃法很簡單，下面介紹一種家常烹饪方法：

a、將扁豆的外側的絲以及端部的多余的梗和尾尖部位擇掉，全部擇好之後，放入水中浸泡一會兒都洗淨，再撈起來瀝幹備用。

b、洗好鍋放于火上，再加入食用油燒熱，等到油面稍稍冒煙之後，先放入幾瓣拍碎了的蒜頭爆香，再將扁豆倒進去翻炒。

c、等到扁豆翻炒至顔色變深了就可以加入食鹽，再加少許的清水繼續翻炒，直至水分被吸幹，最後放入少許的味精和胡椒粉就可以出鍋食用了。

相關閱讀：

3、小米

其富含溫和的纖維質，吃它對腸胃好，此外，還有清熱利尿之效，常吃它體內的濕氣會一點點伴隨著尿液排出身體，進而起到祛濕目的。所以說，平日裏不妨常喝小米粥，具體做法如下：

a、准備好1小塊南瓜，1小碗一人份的小米。

b、先將南瓜洗好並且刮去外皮，再切成小方塊和洗好的小米一起放入鍋裏面炖煮，直至食材熟爛就可以吃了。

4、冬瓜

這可是祛濕功效俱佳的蔬菜，吃它能夠消除水腫，同時還能清熱解毒，其中想要除濕的話，建議烹饪成冬瓜湯食用：

a、准備好1小塊冬瓜，2根的茶樹菇(幹)，再准備適量的蝦皮和蔥花。

b、之後將茶樹菇放入清水中浸泡，再將冬瓜去籽去皮切成小方塊備用。

c、然後准備好炖蠱，將冬瓜方塊，茶樹菇和蝦皮一起放進去，加入清水直至水面高過食材約3cm的位置後停止注水。

d、之後開火炖煮直至湯水不斷翻滾，再加入少量的食鹽炖上15分鍾就可以了。

e、最後出鍋的時候，滴入幾滴香油撒上蔥花就可以出鍋了。

5、馬齒苋

這種蔬菜也有祛濕功效，而且其富含鈣鐵、維生素、胡蘿蔔素等營養物質，平日裏吃些馬齒苋可以說既能祛濕又能補充營養，是很不錯的蔬菜。想要吃它的話，建議涼拌：

a、將馬齒苋的根須擇掉，之後放入開水中煮一兩分鍾，再撈起來放在菜盤裏。

b、然後將適量的食鹽、味精、醬油、醋、料酒一起放在馬齒苋菜葉上面，再用筷子上下翻轉、抖動，讓調味料與馬齒苋均勻混合在一起。

c、最後滴入幾滴香油，攪拌均勻後就可以使用了。