非常是導致脂肪肝出現的根源之一,對身體的健康還是有一定影響的,那麼,得了脂肪肝在飲食上有什麼需要注意的呢?在這就給大家介紹幾種適合脂肪肝人群吃的食物,了解一下吧!
1、山楂
山楂是藥果兩用的食物,具有消食健胃,降脂降血壓的藥物療效。脂肪肝的患者可以用山楂泡水加蜂蜜飲用。
2、燕麥
燕麥營養價值很高,還有預防和控製肥胖的作用。燕麥富含的膳食纖維,有清理人體腸道的作用。燕麥是一種既營養又能有效避免發胖的健康食品,適宜脂肪肝、肥胖者、心血管人群食用。、
3、豆腐
豆腐有寬中益氣,調和脾胃的功效,能調節人體的肝功能,預防肝髒疾病。有脂肪肝症狀的人群可以適當多吃豆腐,有利于降脂減肥,調理肝髒。
4、香菇
香菇是一種高蛋白、低脂肪、多種氨基酸、多種維生素的菌類食品。香菇具有降血壓、降血脂、降低膽固醇的作用,很適宜脂肪肝病人食用。
5、竹筍
竹筍營養豐富,味道鮮明,具有低糖、低脂肪的特點,具有寬胸利膈,通腸排便的功效。竹筍富含植物纖維,能有效減少體內堆積的多余脂肪,是一款適合脂肪肝患者食用的好食材。竹筍宜選擇春筍或冬筍,這兩個季節的竹筍味道最鮮明。竹筍不僅是優良的減肥食品,還有清化熱痰的功效。
相關閱讀:
6、綠茶
綠茶具有幫助消化和降脂的功效,早在《本草拾遺》中就有“久食令人瘦”的相關記述。身體有脂肪肝症狀的人群,可以適當飲用綠茶,有助于減少體內脂肪。有一點需要留意的是:綠茶含有咖啡堿,有提神醒腦的作用,是一種中樞神經的興奮劑,平時睡眠不好的人建議上午飲用比較合適,以免影響夜晚的睡眠。
7、番薯
番薯又名地瓜,是一種常見的糧食作物。番薯的營養價值全面而豐富,還有多種保健功效,番薯能有效減少人體的皮下脂肪含量,有利于控製和預防肥胖,是脂肪肝人群的健康食品。
8、魚類食品
魚肉具有高蛋白低脂肪的特點,多食用魚肉代替其他紅肉食品,有助于降低人體對脂肪的攝入量,有利于調理脂肪肝的症狀。
9、黑木耳
黑木耳有“素中之葷”的美譽,它含有豐富的蛋白質、纖維素、以及鈣、磷、鐵等微量元素,是一種具有保健功能的食用菌。黑木耳能有效降低人體膽固醇,有抗血栓的功效。黑木耳適合有脂肪肝症狀的肥胖人群食用。但有一點需要注意的是,泡發黑木耳時,如果長時間浸泡,容易變質,産生生物毒素,滋生細菌。用冷水泡發的時間一般不超過4小時爲宜。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。