春季養生小知識，助你更健康

春季正是需要養生的時候，這個時候一定要注意一些養生的小知識，下面分享一些春季養生小常識，幫助你保健身體。

1、選時鍛煉

春季時候，氣溫要比冬季高，所以很多人開始陸續地進行鍛煉。鍛煉本是一件好事，可是要注意在春季的時候鍛煉要選對時間。也就是應該在天氣晴朗的時候鍛煉，切忌不可在霧天或是陰雨綿綿的時候鍛煉。

因爲在霧天鍛煉的話，身體很容易通過呼吸將霧珠裏的灰塵、微生物等不利健康的物質吸進來。而且鍛煉的時候人體的呼吸量增加，這些不健康的物質就容易積存在肺髒裏面，很是傷肺。而陰雨綿綿的天氣，雖然不會讓你一下子感到冷，但是時間長了衣服也會潮濕的，很容易著涼。

2、正確穿衣

春季的時候，氣溫回升了不少，很多人很容易感到熱。不過小編提醒，平日裏穿衣要記得做到上薄下厚，因爲下半身不能受涼，一點寒氣傾入從下半身侵入到體內，就會容易造成寒氣積聚，影響健康。比如說腹部受涼的話，很容易就出現腹瀉、消化不良等問題。

所以說，春季裏穿衣要特別注重下半身的保暖，同時要注意上半身穿薄一點，這樣更不容易感到熱。或者說裏面穿薄一些，然後隨時帶上外套，等天冷了就可以將外套穿起來，天熱了直接脫掉外套就可以了。千萬不要天氣一熱就立馬換上清涼的夏裝，因爲春季氣溫變化比較大。

3、不可戀床

在春季的早上，很多人總是貪戀被窩，明明上班就快要遲到了，卻還是無法立即爬起來，總是要賴上幾分鍾才願意離開被窩。這樣子做不僅會導致你遲到，而且還不利于氣機的生發。想要氣機得到更好地生發就要在太陽剛剛升起來的時候起床，所以說，想要在春季養生的話，要記得早上不可戀床，必須早點起床。

4、多曬太陽

春分這個節氣已經過去了很長一段時間了，這意味日照的時間將逐漸變長。這個時候，不妨走出家門曬曬太陽，這樣子有助促進身體吸收鈣質，對身體很有益處。

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春季養生食物推薦

1、豆芽

吃豆芽能夠潤燥、解毒，還能健脾和胃，豆芽的味道很鮮美。當然，平日了炒食豆芽的時候，建議要用大火快炒，這樣能夠避免食物中的維生素大量流失。除了快炒食用之外，平日裏也可以和豬瘦肉一起煮湯食用，味道也是挺不錯的。

2、春筍

食春筍有通血脈、消食脹的效果。而且又時應季食物，因此，很適合在春季食用。

3、櫻桃

春季食用櫻桃有發汗、益氣，還能幫助祛風。之所以櫻桃食用益處這麼多，那是因爲其性溫，而且富含營養，比如說鐵質的含量要比蘋果、柑橘等水果多得多，算得上是水果中的首位。

4、蘿蔔

春季很多人都容易出現腸胃不適，不想吃飯的情況，這個時候就應該吃些蘿蔔。因爲其富含纖維素，吃它能夠促進腸胃的活動，幫助代謝食物，從而慢慢調節好受傷的腸胃。所以說，平日裏不妨炖蘿蔔湯，比如說和豬小排搭配炖煮成湯食用。