人進入三十歲，特別是女性朋友，總能聽到她們在說：“我經常掉頭發，尤其是每次洗頭，一洗一抓一大把，煩惱啊！”掉頭發是正常的，但是總掉頭發，並且數量多，那就要注意了，總愛掉頭發是什麼原因，我們該如何做？關于脫發的幾個原因，來了解下。
總愛掉頭發的原因有幾個：
1、經常燙染頭發
很多女性朋友都喜歡燙發，染發，並且頻率高，這是不對的，燙發、染發會對頭發都會造成損害，因爲頭發燙染劑中含有大量的化學成分，使毛囊萎縮，導致脫發。
2、睡眠不足
睡眠是我們身體修複、休息的過程，如果睡眠時間不足，就會影響身體各方面，別說是掉發，身體健康也會受影響。
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3、內分泌失調
很多女性朋友因爲各種原因而導致內分泌失調，其實內分泌失調也是導致女性掉頭發嚴重的原因之一，因爲女性體內的雄性激素過多的話就會導致掉頭發嚴重。
4、過度減肥
很多女性朋友因爲身體肥胖而過度減肥，這也是導致掉頭發的原因之一。因爲頭發它由蛋白質、鐵質等物質構成。有些女性朋友爲了減肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白質、鐵質無法充足供應給頭發毛囊而導致脫發。
以上就是致使女性掉發的原因，大家要注意哦。那麼，在生活中我們可以吃什麼防止掉發呢？
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1、胡蘿蔔。胡蘿蔔是人獲得維生素a的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。
2、牡蛎。牡蛎中的鋅是一種作用很大的抗氧化劑。這幾種食物都是可以讓你有一頭烏黑發密的頭發，可以多吃哦。
3、堅果類食物。含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子核桃等。因爲堅果是植物的精華部分，營養豐富，如油脂，蛋白質，礦物質等含量較高，對人體生長發育，預防脫發有較好的功效。
4、家禽。像雞、鴨、鵝等，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。
吃黑芝麻對頭發好嗎
經常聽人說頭發不好多吃黑芝麻。黑芝麻真的有這麼神嗎？可能不盡然。
首先得肯定的是，頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機製之一，研究發現黑芝麻的水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。
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此外，它還有很多食療效果：
補鈣：黑芝麻是補鈣佳品。黑芝麻的鈣含量卻遠高于牛奶和雞蛋，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右。
降血壓：黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控製血壓和保持心髒健康非常重要。
但大多數人不知道，黑芝麻也是有副作用的，吃得好就養生，吃得不好，這些副作用就會表現出來。
吃芝麻固然是對頭發好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。
總之，要想有一頭亮麗烏黑的頭發。我們就要忌口，一些食物要盡量少吃，而一些有利于生長頭發的食物就要多吃多?。而在日常生活中，也要多注意養成良好的習慣。才能避免掉發，減少掉發帶來的煩惱。
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