秋季上火不宜喝涼茶

上火爲民間俗語，廣東人又叫“熱氣“，比如咽幹喉痛、牙痛和口腔潰瘍。目前廣東入秋，天氣開始變得幹燥，加上飲食口味漸由夏天的清淡轉爲濃重甚至麻辣，很容易上火。但是小編要告訴你們的是秋季上火是不宜喝涼茶的哦！這樣只能會越喝越上火，那麼秋季上火吃什麼好呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

滅火喝涼茶可能越喝火越大

很多人憑著多年的上火經驗，對上火已經是佛系的態度：“無所謂，反正我有王老吉、加多寶一堆的涼茶。”一感到不適即喝一堆涼茶降火，但火不能亂滅，涼茶不能亂喝，否則可能越喝越難受。

秋季上火吃什麼降火

1、綠茶

綠茶是屬于涼性的食物，含有比較多的寒氣，食用之後能夠清除體內的熱氣，起到清熱去火的功效，如果在秋季出現口幹口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結燥等上火症狀，可以適量喝些綠茶來緩解。注意脾胃虛寒的人群不宜飲用。

2、冬瓜

冬瓜從食物屬性來看，是屬于寒性食物的，具有清熱解暑的功效，能起到養胃生津，清除心火、脾火的作用，在上火時適量喝些冬瓜湯對于降火是有幫助的。

3、白開水

秋季氣候幹燥，如果不及時補充充足的水分，人體出現缺水，就會導致幹燥、上火的現象，所以秋季不管是預防上火還是已經上火了，都是要多補充水分的，以白開水爲宜，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水，每天最好能喝足8杯水。

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4、牛奶

中醫認爲牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”的功效，而且牛奶中含有70%的水分，也能起到補充水分的作用。注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。豆製品秋季多攝入豆製品，能夠有效的起到滋陰去火，緩解上火症狀的作用，像豆漿，性平味甘，有健脾寬中，補虛潤燥、清肺化痰等功效，適合秋季上火時食用。

5、苦瓜

苦瓜是比較好的敗火食材，苦瓜性寒，能清熱解毒，祛火消炎，對于秋季上火引起的小便赤黃、雙眼發紅、咽喉腫痛、嘴巴幹裂等都有一定的緩解作用。

6、西紅柿

西紅柿本身是屬于寒涼性食物，有很好的清熱解暑的作用，還能幫助排毒解毒，再加上西紅柿中有豐富的維生素c、番茄紅素、維生素a等，對于防治上火引起的牙龈出血、口腔潰瘍是有好處的。

7、芹菜

芹菜味甘苦性微寒涼，具有清除肝火，通順血脈的功效的，對于牙龈腫痛、面紅耳赤有輔助的療效。

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1、好的飲食習慣

所以養成一個好的飲食習慣非常重要，要多吃蔬菜水果，因爲蔬果有助于熱濕的排泄或者減少它的發作。水果和中藥一樣，有寒熱溫涼的效用。

比如，梨和荔枝都是祛熱的，橘子就容易上火，橙子是可以祛火的。有的人愛吃哈密瓜，但是覺得哈密瓜是新疆水果肯定是上火的，其實不是。哈密瓜是祛火的，大家可以放心吃，夏天的水果一般被認爲是祛火的，但是葡萄例外，它容易導致上火。

2、早睡早起，不要熬夜

人在夜裏十二點以後，陰陽會發生變化，陰氣轉盛，陽氣漸弱。這個時候睡覺容易達到陰陽平衡。如果夜裏十二點了還不睡覺，陰氣就會越來越盛，人的氣血會受到很大損耗。現在很多作家和程序員也是過這種日夜顛倒的生活，不少媒體的從業人員和醫療工作者也需要定期值夜班，他們的生物鍾都會發生紊亂。

3、避免吃熱量過多的食物

北方的秋冬天空氣已經很幹燥了，加上暖氣和火炕的使用，空氣更加幹燥。所以避免吃熱量過多的食物是非常有效的避免上火的方法。

4、保持好的情緒

除了食物之外，情緒是更加重要的因素，壓力和欲望容易使人情緒起伏波動，壓力過大或欲望過強的人就容易上火。經常熬夜和加班，應酬過多都是影響人的正常生理時鍾的因素，造成上火。