鳗魚的營養價值 鳗魚的家常做法

鳗魚的營養價值，鳗魚也算是一種比較昂貴的魚類，鳗魚內含的營養價值是比較豐富的，那麼鳗魚的營養價值有哪些呢?小編給大家講講鳗魚的營養價值。

鳗魚的營養價值

1、epa和dha

dha和epa被證實有預防心血管疾病的重要作用。科學研究表明，鳗魚是含epa(二十碳五烯酸)和dha(二十二碳六烯酸)最高的魚類之一，dha及epa被俗稱爲“腦黃金”，不僅可以降低血脂，抗動脈硬化，抗血栓，還能爲大腦補充必要的營養素。dha能促進兒童及青少年大腦發育，增強記憶力，也有助于老年人預防大腦功能衰退與老年癡呆症。

2、魚油和植物油

醫學專家還發現，鳗魚兼有魚油和植物油的有益成分，是補充人體必需脂肪酸和氨基酸的理想食物。

3、鋅、多不飽和脂肪酸

鳗魚中的鋅、多不飽和脂肪酸的含量都很高，可防衰老和動脈硬化，從而具有護膚美容功效，是女士們的天然高效美容佳肴。

4、維生素a

值得一提的是河鳗含豐富的抗氧化營養素，如維生素a，每100公克鳗魚含將近2500國際單位(iu)，達國人成年人維生素a每日營養素建議攝取量的50%。、維生素a含量是普通魚類的60倍，爲牛肉的100倍、豬肉的300倍以上。維生素a是夜盲人的優良食品。

5、維生素b1

鳗魚富含維生素b1，維生素b1又稱硫胺素或抗神經炎素，缺乏它會引多種神經炎症如腳氣病。

6、維生素e

鳗魚維生素e含量是普通魚類的9倍。維生素e稱生育酚，抗氧化和防癌，延緩衰老，滋潤肌膚減少皺紋，調節內分泌等，是愛美女生是至愛。

7、鈣

鳗是富含鈣質的水産品，經常食用，能使血鈣值有所增加，使身體強壯。

鳗魚脊椎骨幾乎具備了完美鈣源所需的一切，由此爲國內外科學家所尊崇，被公認爲“理想的天然生物鈣源”、“人類鈣質的天然供給者”。鳗魚脊椎骨鈣磷比例接近2：1，與母乳天然吻合，是國際公認的鈣質吸收最佳比例，所含鈣質的生物利用率極高。

8、硒

鳗魚含硒，硒提高免疫力，高抗氧化、延緩衰老，防癌，保護眼睛，維護心髒和肝功能的正常。

9、膠原蛋白

鳗魚的皮、肉都含有豐富的膠原蛋白。膠原蛋白可以有美容養顔的作用，能夠使滋潤皮膚，延緩衰老，故被稱之爲“可吃的化妝品”。

10、磷脂

鳗魚其中所含的磷脂，爲腦細胞不可缺少的營養素。磷脂對人體某些組織器官的生長發育起重要作用。

11、西河洛克蛋白

鳗鲡體內含有一種很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的強精壯腎的功效，是年輕夫婦、中老年人的保健食品。

鳗魚的家常吃法

蜂蜜鳗魚

材料：

鳗魚1條、蜂蜜10ml、紅曲米、白葡萄酒、少量檸檬汁、姜汁、生抽、老抽、色拉油

做法：

1、鳗魚洗幹淨切成段，將裏面的骨頭剔掉。

2、將鳗魚處理好後放進碗中腌製，腌製的調料有紅曲米、白葡萄酒、少量檸檬汁、姜汁、生抽、老抽，其他調料可以根據自己的口味添加。腌製時間爲半個小時。

3、將烤盤鋪上錫紙，錫紙上刷上色拉油或者橄榄油，然後將鳗魚放在錫紙上。鳗魚皮上塗上蜂蜜，鹽，烤箱預熱到170度後將裝有鳗魚的烤盤放進去烤半個小時。烤製的過程中可以再次刷上蜂蜜或者其他的調料。

鳗魚酥

材料：

鳗魚600公克、蒜頭20公克、姜20公克、青蔥20公克、辣椒1支、米酒2大匙、鹽1/2小匙、糖1/2小匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙、烏醋1/2大匙、蒜末20公克、姜末20公克、蔥末20公克、太白粉1小匙、蛋1個、脆漿粉3大匙

做法：

1、將處理過的新鮮鳗魚洗淨後，切成3公分的長條狀，裝在容器裏，將米酒、鹽、糖、胡椒粉、五香粉、烏醋、蒜末、姜末、蔥末、太白粉加入攪拌均勻，腌漬約15分鍾。

2、將1中腌漬好的鳗魚，加入蛋和脆將粉攪拌均勻後備用。

3、將蒜頭切成蒜末;姜切成姜末;青蔥切成蔥末;辣椒去仔切末後備用。

4、熱鍋，倒入適量的油燒熱至170℃時，放入作法2的鳗魚炸約3分鍾，改轉大火略炸後，撈起瀝油裝盤;。

5、熱油鍋，加入少許油和作法3的蒜末、姜末、蔥末和辣椒末爆香後，直接撒在裝盤的鳗魚上即可。