秋季脫發，多吃這些食物再也不擔心了！

現在人們因爲生活壓力的原因，以及飲食習慣等原因，脫發成了很常見的情況，而且現在進入了秋季，正是頭發就像樹葉一樣脫落。這個時候脫發更是嚴重，這個時候更要注意養發，多吃一些生發養發的食物。那日常生活中養發生發的食物又有哪些呢？快來跟小編來了解一些吧！

導致女性脫發的四個原因

1、遺傳原因

女生也會有遺傳性脫發的現象。不過和男性不同的是，女生遺傳性脫發一般不會從額角和頭頂開始脫發，而是呈現出整體性稀疏的症狀。專家認爲遺傳性脫發的根本原因是頭皮毛囊對于雄性激素異常敏感，而女生體內的雄性激素一般很低，因此女生因爲遺傳而表現出嚴重脫發的情況可以說微乎其微，當然了，如果你真的是遺傳性脫發，那麼這將是一個非常棘手的問題，也許最後不得不選擇植發。

2、營養原因

女生營養不良的情況比男性更多，一般表現在兩個方面：一是不吃肉食，過度減肥，只吃蔬菜水果，這種情況極易缺乏蛋白質，導致營養性脫發；二是只吃零食和快餐食品，缺乏微量元素，也會導致脫發。

3、精神壓力

現代女性的精神壓力和工作壓力要遠遠高于以前，這就是爲什麼現代女性更容易脫發。這種情況的脫發一般都是暫時性的，如果你的頭發一直都很好，但是突然就有大量掉頭發的現象，然後回想下最近是有否壓力過大、熬夜過多的情形，如果有的話，你的脫發可能就來自這些無形的壓力，和其他類型的脫發相比，精神壓力造成的脫發想恢複也不難，只要注意放松心情、多加保養就可以慢慢逆轉，但是如果長期都處于嚴重壓力、抑郁的情緒中，還是可能造成永久脫發等嚴重後果的，因此一定要注意。

4、頭發護理不當

燙發染發如今已經和洗頭一樣成爲衆多年輕女生的家常便飯，由此帶來的無形的危害也足以讓人觸目驚心。燙發和染發都是一種深度的化學變化，不僅非常容易傷害頭發，長期累積下去對于頭發發質、頭發生長都會帶來根本性的影響，如果長期燙發染發，及時是再好的頭發也會變得毫無光澤，甚至大量脫發。

針對以上女生脫發的原因，你可能就知道女生掉頭發怎麼辦呢，引起掉頭發的原因很多，所采取的治療措施也不同，因此確定自己掉頭發原因之後才可以有效采取治療。

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每天掉100根以內頭發屬于正常

頭發的生長並不是連續不停的，而是周期性的。頭發從毛囊長出到掉落大致分爲三個階段，即生長期、休止期、掉落期。生長期大約2-6年，有的人長達25年，在此期間毛母質細胞分裂旺盛，頭發不斷增長；繼之進入休止期，大約是2-3個月，此時頭發既不增長，也不掉落；最後爲掉落期，頭發自行掉落。此後又進入生長期，周而複始。

人的全部頭發約85-90%處于生長期，而處于休止期和掉落期者僅占10-15%。所以，每天頭發絕大部分在生長，只有少部分休止和掉落，所以我們每天掉100根以內的頭發都屬于正常的，掉頭發不一定就是脫發病。

秋季預防脫發方法

一、起居調理

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養成定時作息習慣。染發、燙發和吹風等對頭發會造成損害，因此染發、燙發間隔時間至少要3至6個月。

秋季愛掉頭發與外界的環境因素關系密切，秋季陽光雖然不是很強烈，但也有紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚産生很強的刺激，造成頭發的損傷脫落。所以在秋季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭發免受日曬的傷害。應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

二、飲食調理

經常吃油膩食物的人更容易脫發，愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫發，因爲油膩、甜食、辛辣的食物都會刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎，從而間接導致脫發，因此，要防治脫發要是吃油膩、辛辣、甜的食物，也要禁煙、酒。

脫發、白發多因精血不足、營養匮乏導致，可多吃一點含有豐富的鐵、鈣和維a以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑製雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前，就該多吃這三種蔬菜。

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秋季如何防掉發?下面小編推薦4款預防脫發的食物：

1、山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化爲維生素a，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蛎。牡蛎中含有大量的鋅，有助于調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發幹燥

4、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助于保護細胞dna免受損傷，可保持頭發光澤靓麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

秋季護發方法

1、護理發絲

秋冬季節頭發最常見的問題就是幹燥蓬亂、斷發等，加上紫外線的傷害，會讓頭皮提前老化，發質變得非常脆弱，此時護發的關鍵除了要深層清理發絲，更重要的就是要定期護理發絲，深度修護受損部位，讓營養成分滲入發芯，爲頭發的表面形成一個天然的保護膜，從而展現健康強韌的一面。

2、頭皮按摩

頭皮上有豐富的穴位，按摩時可以促進其血液循環，有利于頭發的新陳代謝，促進秀發的生長。所以除了洗發時按摩頭皮外，每天睡前或早上起來後，也可以給頭皮做個按摩。

按摩時需要用指腹，力度要適宜。另外，秋天氣候幹燥，頭發靜電也比較多，建議梳頭時選用木梳或牛角梳，盡量少用塑料梳子，以免摩擦時産生靜電而對頭發造成傷害。

3、精油洗發

與洗發水混合使用

精華液可以與洗發水混合使用，能夠幫助秀發得到深層清潔。同時可以輔助對頭皮進行按摩，呵護秀發。

直接塗抹在幹發上

早晨出門時，擠出一點精華液塗抹在發梢及發尾，可以讓頭發順直不打結，而且能起到防靜電的作用。而且可以增加頭發的蓬松度。

洗完頭後半幹時塗抹

洗完頭發後將頭發進行擦拭或者用吹風機吹到半幹，然後將精華油塗抹在這時使用護發素可以提升秀發的亮澤度，幫助提升頭發質感。