女性長期吃冷飲或導致月經不調

夏天氣溫高，大家都喜歡吃冷飲降溫，但是女性長期吃冷飲可能會使月經推遲。冷飲屬于涼性食品，經常吃冷飲會容易引起女性宮寒等毛病，進而出現月經不調的症狀。下面讓我們具體來看看吧！

月經周期是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節的。精神因素、情緒波動、環境的改變、妊娠、年齡、疾病、飲食、藥物，以及營養狀況等因素，都可以引起這一性腺軸的功能異常，而出現月經異常。在月經期間也不宜吃冷飲，生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

如何正確的吃冷飲

1、中午是吃冰最佳時機

真的要吃冰，就選陽氣最盛的時刻!中午時段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間，因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。

2、飯後一小時才吃冰

清涼的冰品一下肚，首當其沖的就是消化系統，所以空腹時不宜吃冰，也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料，應該在吃飽飯之後，至少相隔一小時再吃冰，避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。

醫師說，就像一早起來，都要先喝些熱水或吃熱食喚醒身體的陽氣和動能，所以在饑餓或是身體狀況不好時，同樣也必須先有熱能協助身體運轉，吃冰才不會損傷體內的氣。

3、細細品嘗、慢慢吞

如同吃飯要細嚼慢咽，才能幫助消化，吃冰當然也不能狼吞虎咽。冰品入口後，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、呼吸道。

慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。專家解釋，如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水，都會刺激交感神經，讓血管快速收縮誘發頭痛。

4、先吃配料再吃冰

在冰品種類的選擇上，可以盡量選擇吃有配料的，然後先吃配料再吃冰，可以讓冰融化一些，也能讓身體循序漸進的適應冰品的溫度。

5、天然、溫熱性食材製成的冰較健康

由于冰本身屬于寒性，以天然、溫熱性食材製成的冰品是比較健康的選擇，可以中和冰的寒氣。醫師舉例，西瓜、葡萄柚屬性寒食物，若再加上冰，等于是寒上加寒。所以桂花荔枝或是黑糖等熱性食材的冰，相較之下就會溫和一些。冰淇淋由于熱量高，也比冰棒、锉冰的刺激小。

6、注意熱量，適量吃冰

吃冰消暑的同時，也必須注意吃的份量，才不會因爲吃太多冰，讓身體也跟著胖了一圈。掩藏在冰品清涼甜美外觀之下的，其實是驚人的高熱量。調查顯示，冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的，如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較，一杯中杯思樂冰的熱量就高達523·6卡，將近是兩碗白飯，巧克力冰淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成(58·5%)。雖然不是完全不能吃冰，但是的確必須適量。