夏季容易口臭 飲食要規律

夏天天氣炎熱，多數人都沒有食欲，然後就吃一些辛辣的食物來刺激胃口。但吃過後，會發現很容易有口臭。夏天口臭的主要原因就是飲食不規律，今天，小編就給大家說說怎麼通過飲食緩解口臭。

夏天口臭原因

1、主要還是飲食問題，或者吃得太多不消化，或者吃了些辛辣的食物導致的。

2、夏天容易疲倦，工作時間長了就會很疲勞，精神不濟，時間久了，口臭的現象也會産生的。

夏天口臭吃什麼

1、多吃蔬菜水果

總所周知，蔬菜水果一方面可以補充人體所需的微量元素及水分，另一方面可以疏通腸胃，促進消化。對由于腸胃通便不暢引發口臭的人來說，是極好的選擇。

2、山楂

性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。

3、喝酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌因子，能夠有效的幫助殺死口腔內的各種細菌，避免産生口氣。因此在夏天每天堅持喝兩次酸奶，連續喝一個月就能看到效果哦。既美味又能夠清新口氣很不錯哦。

4、大量喝水

有時候口幹也是引起口臭的主要原因之一，因此我們在夏天最好喝大量的水，保持口腔內的濕潤，否則就很容易滋生細菌，引起口臭的問題。當唾液分泌得較多的時候，就能夠殺死口腔細菌。

4、蜂蜜

蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。

5、常喝綠茶

有研究表明綠茶中含的兒茶素和類黃酮成分，對抑製口臭很有幫助。並且綠茶有清熱消食、降火明目等藥理作用。

夏天去口臭注意事項

1、規律飲食

飲食要有規律，研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、定時定量

要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

3、少吃生冷、刺激性食物

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，很容易引起腹瀉或消化道炎症。

4、少吃油炸食物

因爲油炸的這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

5、少吃腌製食物

腌製的食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。