夏季腸胃不好，健脾養胃有技巧

夏季的陽氣還是比較重的，所以氣溫也是比較高的，人體的運行也是比較旺盛的。一般來說夏季是比較容易導致濕邪的季節，就是所謂的濕氣過重，而濕氣過重就會導致人的腸胃、脾等器官的功能下降，影響正常的飲食消化，這邊小編給大家小小的介紹一下，希望對想要提高胃口的人有所幫助。

一、飲食調理

1、飯吃七分飽

吃飯的時候最好不要吃的過飽，留點空間給胃進行消化，這樣是比較促進脾胃健康的一種方式，吃飯的時候最好是能夠細嚼慢咽。慢慢的把腸胃調理好，這樣才能更好的吸收食物當中的營養成分。另外可以在早上喝一杯涼開水，這樣對脾胃也是很有幫助的。

2、多吃一些健脾的食物

一般來說，清燥解熱是夏季養生的一大關鍵，所以飲食上也要注意這一點，可以多吃一點像蓮藕、芹菜等等比較清熱的食物，這樣可以很好的起到開胃的作用。而且這些食物性甘，所以對腸胃的壓力不是很大；另外，像一些辛辣的食物最好是少吃，因爲這些食物對胃的刺激都比較大，最好是不要吃，可以多吃點蔬菜水果什麼的。

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3、食療

像食欲比較不好的時候，可以用紅糖、生姜、橘皮等食物熬煮，因爲這些食物都是有生津解渴的功效的，所以當食欲不好的時候，不妨吃點這些食物，可以很好的提高食欲。當然，如果是汗水排泄的比較多的情況下，可以喝點鹽糖水，這樣能利尿、解渴。

二、物理調理

1、揉肚

在腹部有可以促進腸胃消化的穴道，中脘穴和天樞穴，這兩個穴道分別在肚臍的上方和左方，將兩個穴道進行點揉之後，再以肚臍爲中心向外畫圈進行按摩，這樣是能夠很好的促進腸胃消化的方式。值得注意的是，一般順時針是促進腸胃的消化，逆時針是適合腸胃不好的人，所以還是要因人而異，按摩差不多10分鍾左右爲宜。

總的來說，飲食上是要多吃健脾補氣的食物，最好是不要吃辛辣或者是性寒的食物(蟹肉、薄荷、冰鎮冷飲等食物)。

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2、不要站立或蹲著吃飯

其實比較影響脾胃健康的一個方面就是吃相，如果是站著或者是蹲著吃飯，是不利于正常的食物消化的，站立是要在飯後進行，這樣才能很好的促消化，對脾胃的健康才有很好的幫助。

3、開窗通氣、適當運動

夏天胃口不好還跟體內的新陳代謝有很大關系，早晚的開窗通風、適當的散步都是能夠促進人體的內髒消化的，腹部呼吸也能對腸胃起到很好的按摩的作用。

而且在吃完飯之後的運動也是必要的，最好是不要進行比較激烈的運動，適當的散步是相對比較可取的，希望對大家有所幫助。