老年人經常會遭遇便秘之苦，此時，可以通過一些自我按摩的方法來改善，輕症者只要自我按摩，大便就順利排出。
具體方法：
1、取仰臥位，解開褲帶，將雙膝屈曲後雙足並足放在床上，放松腹肌。
2、將一手掌放在臍正上方，用除拇指外的四指腹，從右向左，沿結腸的路線按順時針方向按摩。當按摩至左下腹時，應加強指的壓力，向骶部強壓，如果施的壓力不夠，無法對腸道部産生刺激。可在適度的範圍用力，使之不感疼痛爲度，亦可用雙手重疊施壓按摩。
3、按壓時采用自然呼吸，即吸氣時腹部放松並鼓起，呼氣時腹部下陷。
4、可在便前作一次，每次作10分鍾左右。每次按摩之前除雙手搓熱外，還可用熱毛巾熱敷腹部，使效果更佳。
此外，便秘老人還應該改善飲食結構，增加膳食纖維含量和飲水量，更注意定時排便；平時要保持足夠的運動，這樣可以改善腸道蠕動。老人常有一些慢性病，有的疾病和治療藥物可能會引起便秘，這種時候可以咨詢醫生是調整藥物，還是采取其他措施。同時要改善自己的情緒，避免過度緊張、焦慮等因素。
如果這些方法確實無法改善，可以通過藥物和生物反饋方法治療，如果還是不行，也可以采取外科治療。另外，現在還有注射、封閉、微波、擴肛等治療方法，需要由醫生根據個體情況來決定。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：通便